Izvor: Blic, 23.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dosta sa jo-jo dijetama
Dosta sa jo-jo dijetama
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Zastrašujuća činjenica je da liposukcija, kao postupak, nikada nije bio zamišljen kao kura za smanjenje težine, već kao način za otklanjanje gadnih komada sala koji ne mogu da se unište vežbama i držanjem dijete. Daleko od toga da predstavlja lako i bezbolno rešenje - liposukcija boli, izaziva komplikacije i može da vas ubije. Pored toga, ukoliko nastavite da jedete u velikim količinama, salo će se ponovo pojaviti i to na novim mestima oko isečenih komada sala, tako da ćete dobiti čudan kvrgav oblik. Istina o smanjenju telesne težine
Da li želite da saznate kako da smanjite telesnu težinu brzo i jednom zauvek? Pa, sve što treba da učinite jeste sledeće - JEDITE MANJE A RADITE VIŠE.
Ovo je zapravo isto ono što vam svih pola miliona knjiga o dijetama koje se trenutno nalaze na tržištu govore da uradite. To je poznata naučna jednačina - jedi više kalorija nego što trošiš i dobićeš na težini! Konzumiraj manje kalorija a sagorevaj više , i izgubićeš kilograme izdržati novostečenu težinu.
Najbolji način da ovo postignete jeste da vam cilj bude da gubite oko jednog kilograma nedeljno - što je lakše nego što mislite. Ako ste osoba koja konzumira previše nekvalitetne hrane, izaberite dve namirnice koje najviše jedete - na primer, hleb i testenine - i zamenite ih tokom četiri nedelje nečim drugim (naravno, ne kolačima, čipsom i čokoladom, jer ovo treba da bude program za skidanje težine). Promenom hrane koju jedete, konzumiraćete manje i smanjivati težinu.
Ukoliko volite da jedete istu hranu pri svakom obroku a ne možete da 'svarite' ideju o zamenama za obroke, pokušajte da ih podelite. Kada jedete manje a češće, vaš metabolizam bolje funkcioniše. Podelite svoja tri obroka na pet manjih. Ovo će vam pomoći ne samo da jedete manje, već i da nikada ne budete gladni. Steknite zdrav organizam bez izlaganja ili previše naprezanja
Bez obzira da li imate preveliku, premalu ili normalnu težinu, ukoliko živite na picama za poneti, mislite da je pire od krompira u kesici jedna grupa namirnica bez premca i/ili alkoholu dajete prednost nad hranom, vi nemate zdrav odnos prema ishrani.
Možda ne želite da budete boginja zdrave ishrane, ali to isto tako ne znači da morate da budete Mis Pigi kada je reč o vašoj ishrani. Nema tajne - zaboravite čitanje knjiga o zdravoj ishrani, slušanje beskrajnih stručnih saveta i 'razglabanje' o nutricionističkim studijama koje se objavljuju u novinama - jednostavno počnite da jedete što više sirove, prirodne i sveže hrane. Jedite kada ste gladni i opredelite se za hranu koju zaista želite da jedete, a ne za onu koju mislite da bi trebalo da jedete. Rezultat će - verovali ili ne - biti telo kakvo ste želeli. Ako želite još neki praktičan savet, nastavite s čitanjem... 1. Priznajte koliko stvarno jedete
Većina nas jede dobrano previše , istoga se goji. Ovo zvuči kao očigledna stvar, ali kada ih upitate, većina ljudi će tvrditi da jedva ponešto stave u usta. Budite pošteni - setite se svakog zalogajčića koji pojedete svakog dana... sve se to sabira. 2. Prestanite sa jo-jo dijetama
Držanje dijete koja liči na vožnju na toboganu u zabavnom parku nosi sa sobom potencijalne opasnosti po zdravlje, uključujući povećani rizik od srčanog oboljenja i dijabetesa. U slučaju da vas ovo nije ubedilo da prestanete s tim, da dodamo i usporeni metabolizam, veću želju za masnom hranom i gubitak nemasne mišićne mase. 3. 'Hranite' svoje samopoštovanje
Da, da, ta stara priča. Ukoliko ste samopoštovanje 'pojeli' baveći se pitanjima fizičkog izgleda, vreme je da razmislite kako da ga ponovo izgradite. Ispitivanja poremećaja u pogledu ishrane pokazuju da su ljudi koji nisu opsednuti time da moraju da imaju 'savršeno' telo ili idealnu težinu zdraviji i da imaju zdraviju ishranu. 4. Stvorite svog unutrašnjeg trenera
Odbacite svoj unutrašnji glas koji vam stalno pridikuje u pogledu težine i zamenite ga glasom koji će vam pružati podršku. Ukoliko vam ovo bude predstavljalo teškoću, postavite sebi sledeće pitanje - da li bih bila tako neljubazna prema nekoj prijateljici?
Nastaviće se...
