Izvor: Blic, 22.Sep.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dajte svom organizmu vodu
Dajte svom organizmu vodu
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << imaće više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Šezdeset procenata ljudi pije manje od polovine dnevne preporučene količine vode, što znači da je većina ljudi dehidrirana. Ovo je loše za organizam, jer kada ima potrebu za vlagom, on crpi prvo svoje zalihe. Ako zaboravljate da dopunite svoje zalihe vode, sami ste krivi što ćete imati suvu kožu, nivo energije kao neko dvostruko stariji od vas i kesice ispod očiju. Voda isto tako vlaži naše organe, doprinosi da rad nervnog sistema 'teče glatko' i ima veoma veliki značaj za zglobove, oči i sistem za varenje. U nedostatku vode dolazi do probadajućih glavobolja, problema s koncentracijom, zadaha iz usta, promena raspoloženja i ekstremnog umora. Sebi pomozite na sledeći način:
Pijte vodu pre nego što ožednite – receptori za žeđ u organizmu javljaju se tek kada smo već dehidrirali. Ukoliko niste sigurni da li vam treba još vode, pogledajte svoju mokraću. Što je mokraća tamnije boje, to ste više dehidrirani i potrebno vam je više vode. Ukoliko vam se ne dopada pomisao da treba 'da se nalijete' sa deset čaša vode dnevno, shvatite to kao pola čaše vode na svakih pola sata i lako ćete dostići potrebnu količinu.
Mislite na situacije kada vam je potrebno više vode. Posebno putnici na dugim putovanjima treba da obrate pažnju na to koliko vode piju. Dehidracija posle leta avionom koja se manifestuje u vidu glavobolje, opstipacije, bolova i tištanja, česta je pojava jer let avionom pospešuje dehidraciju.
Popijte po dve čaše vode posle svake šolje kafe ili čaše vina.
Unos alkohola održavajte na minimumu – na svaki mililitar alkohola gubi se 10 ml tečnosti putem mokraće i telesnih tečnosti. Alkohol isto tako deluje kao diuretik, što znači da tera vaš organizam na preterano mokrenje, a ovo dovodi do prekomernog gubitka tečnosti. Mitovi o vodi
Mit: Ne treba vam voda jer pijete druge stvari
Čaj, voćni sokovi i povrće sadrže vodu, a vi konzumirate velike količine ovih stvari. Da, ali voda vam je potrebna i pored svega navedenog. Osim toga, čaj je diuretik, tako da zapravo gubite tečnost kada ga pijete.
Mit: Flaširana voda je bolja
Netačno – ispitivanja pokazuju da je 'česmovača' najčistija moguća voda, tako da nemate nikakav izgovor da je ne pijete. Mit: Ne volite ukus vode
Voda je bez ukusa, tako da je ukus hemikalija i šećera ono što vam zapravo nedostaje. Vodite računa o svojim zubima
Zahvaljujući pravilnoj nezi, 90 odsto nas može da očekuje da će zadržati svoje zube do kraja života. I, mada lažni zubi možda pripadaju prošlosti, nije lako ni održati blistavu belinu prirodnih jer postaju sve stariji, istrošeniji i žući. Zubi počinju da žute zato što se gleđ tanji, tako da se više providi unutrašnjost zuba.
Možda vama nije posebno važan izgled vaših zuba, ali ispitivanja pokazuju da oni mogu i te kako da utiču na vaše šanse u životu i u karijeri. Prema istraživanjima, kada se upoznajete s nekim prvo ga pogledate u oči, a zatim u zube. Sasvim jednostavno, beli pravilni zubi odaju utisak lepote i mladosti, što za prljave, nepravilne zubi s mrljama sigurno ne bi moglo da se kaže. Mrlje na zubima mogu da vam stvore:
- Cigarete
- Antibiotici
- Crno vino
- Kafa
- Loša tehnika čišćenja zuba
Na svu sreću, čak i ako ste previše lenji da se na pravilan način brinete o svojim zubima, vaš zubar može da vam ukloni male mrlje u roku od dvadesetak minuta. Beljenje zuba, što je još jedna korisna tehnika, obično se vrši tokom tri nedelje a efekti ostaju vidljivi do sedam godina.
Što se tiče vaših desni, treba da težite da imate ružičaste desni koje izgledaju zdravo, a ne desni koje krvare ili odaju neprijatan miris prilikom čišćenja koncem. To znači da treba da ih perete dva puta dnevno – najbolje električnom četkicom, da ih čistite koncem svakodnevno i da posećujete zubara na svakih šest meseci. Sebi pomozite na sledeći način:
- Perite zube dva puta dnevno
- Čistite zube koncem jednom dnevno
- Posećujte zubara na svakih šest meseci
Nastaviće se...
