Izvor: Svet plus, 02.Jan.2017, 23:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto je dobro jesti kikiriki puter?
Ako ste se pitali da li kikiriki puter možemo jesti bez da brinemo o štetnim posledicama, ne morate više da brinete jer je on i više nego dobar.
Postoji hrana koju bi trebalo da jedemo, a za koju smo uvereni da to ne treba da činimo, jer mislimo da nam može štetiti. Jedna od tih namirnica je i kikiriki puter, koji je veoma dobar po nas i pun vitamina, a evo i zašto je još dobar:
Dobar je za srce
Kikiriku puter produžava zdravlje srca. Kao i >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << maslinovo ulje, iako ima dosta zasićenih masnih kiselina, ima i veliki procenat nezasićenih masti koje su dobre za srce i njegov rad, naravno ako se jede u normalnim količinama.
Pun je dobrih nutrijenata
Proteini, vlakna, zdrave masti, kalijum, antioksidanti, magnezijum i još poneke nutrijente kikiriki puter sadrži. Lista dobrih stvari može samo da se nastavlja u nedogled. Jedna porcija putera sadrži 3mg vitamina E. Pored toga ima i oko 49g magnezijuma – što je odlično za građenje mišića i jačanje kostiju i malo vitamina B6 (oko 0,17mg). Takođe se u njemu može pronaći i cink koji nam jača organizam i imunitet.
Izvor je proteina
Dve kašike kikiriki putera su dovoljne, ako želite da ostanete zdravi i da ga umereno jedete. Ove dve kašike imaju oko 7g proteina. Zato je ovaj puter sa hlebom dobar izbor za doručak ili užinu. Kao hrana bogata proteinima, dok ga jedete duže ćete se osećati sitim. Ako vežbate, ova namirnica će vam odlično doći jer proteini učestvuju u izgradnji mišića, a kikiriku puter ga ima dosta.
