Izvor: Blic, 18.Jul.2009, 06:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zdravim životom protiv tropskih temperatura
Lagani i redovni obroci, uzimanje dovoljno tečnosti, redovno tuširanje, dozirana fizička aktivnost, ali i redovno provetravanje prostorija i pravilno podešavanje rada klima-uređaja u prostoru u kome se boravi jedini su način za uspešno izlaženje na kraj sa visokim temperaturama, savetuju lekari.
Obroci ne smeju da se preskaču, već moraju biti redovni i lagani, uz obavezno uzimanje dve užine koje će vam sačuvati snagu, održati koncentraciju i okrepiti organizam. >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti. Odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju od jedne do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osim vode, dobar izbor su i mleko i voćni sokovi, a istovremeno treba smanjiti unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer uslovljavaju dodatni gubitak vode.
Da biste se zaštitili od spoljnih uticaja, nakon dolaska s posla, iz grada ili sa mesta za rekreaciju, neophodno je da se redovno tuširate, dok je kupanje mlakom vodom preporučljivo pre odlaska na spavanje.
Za prostorije u kojima boravite lekari preporučuju upotrebu zavesa na prozorima, redovno provetravanje.
Saveti
- Ne preskačite obroke
- Pijte što više vode
- Redovno se tuširajte
- Provetravajte prostorije
- Podesite klima-uređaj (10 stepeni razlika između spoljne i sobne temperature)
- Lagano se oblačite, nosite šešire i mažite se zaštitnim kremama
- Deca, trudnice i stariji moraju češće da se odmaraju
