Izvor: Akter, 15.Avg.2014, 19:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Noćni rad remeti životni ritam
Ljudi koji imaju poteškoće sa snom posle napornih noćnih smena trebalo bi da se okrenu alternativnim metodama relaksacije, preporučuje nemački psiholog Hilkraut Paridon
"Bilo da se radi o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, svako mora da za sebe pronađe ono što mu odgovara", kaže Paridon i dodaje da su mirna okolina i zamračena prostorija važni za dobar dnevni san.
"Rad u smenama nikada nije zdrav, naša tela nisu stvorena za rad noću", >> Pročitaj celu vest na sajtu Akter << kaže ona, a negativne posledice su i psihičke, i telesne, i socijalne.
Neki ljudi nose se s noćnim radom lakše nego drugi, ali niko ne bi smeo da radi noću duže, jer telesni ritmovi slede ritam od 24 sata, a hormon spavanja se uglavnom ispušta noću, pa se tako remeti dnevni ritam.
"Mnogi ljudi koji rade noću pate od poremećaja spavanja, ne mogu da zaspu posle smene ili ne mogu duže da spavaju tokom dana", kaže Paridon, dodajući da se mnogi poremećaji, poput bolesti krvnih sudova i smetnji s probavom mogu povezati s noćnim radom.
Radnici u smenama generalno jedu nezdravije, puše i manje vežbaju od ljudi koji rade tokom dana. Prema rečima dr Paridon, loši efekti noćnog rada su i socijalne prirode, jer takav rad utiče na socijalne kontakte i u krajnjem slučaju može dovesti do društvene izolacije.
Radnici u smenama bi zato trebalo redovno u svoj raspored da uvedu i viđanje s porodicom i prijateljima, ali to ni u kojem slučaju ne znači da treba raznim zadacima da ispune dan u vreme kada bi trebalo da odmaraju.
"To nije samo prenaporno, već se i rizici od nesreća veoma povećavaju", ističe dr Paridon.
