Izvor: Politika, 27.Dec.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ne bacajte novac na tablete
Poznato je da pretpraznične pripreme, a potom i samo uzbuđenje "najluđe noći" deluju na naše zdravlje. Nekoliko lekara dalo je korisne savete da nas "koktel" stresa, fizičkog premora, ali i hrane i pića, ne dovede do dežurnih lekarskih ekipa. Zato, bez obzira na to gde dočekujete "najluđu noć", setite se starog saveta nutricionista: "Pij kao Francuz, jedi kao pračovek".
Istezanje protiv lumbalnog sindroma
Profesor dr Olga Popović, specijalista fizikalne medicine >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << i rehabilitacije, poručuje: "U danima kada svi nekud jurimo i nosimo preteške torbe sa bakalukom, ili kada čistimo sneg ili kitimo jelku, teško je izbeći padove i povrede. Ipak, najtipičnija su ukočenja ramena i vrata. Poznato je da se zbog stresa mišići grče i eto bolnog vratnog ili lumbalnog sindroma. Naši ljudi u dane praznika jedu više nego obično, više spavaju, ali gde god da se slave praznici idealno je da se svakoga dana odlazi u šetnju. Organizmu će prijati i svakodnevne vežbe istezanja od sedam do 10 minuta, ali su opasna sva fizička preterivanja. Dakle, ako neko bez priprema ode da igra tenis "pod balonom" ili se odluči za klizanje na ledu, može lako da se desi da stigne u lekarsku ordinaciju zbog zategnutih ligamenata ili išijasa, ukoliko usput i nazebe".
Prasetina škodi žučnoj kesi
Profesor dr Miodrag Krstić, gastroenterolog: "Čuvajte se preterivanja i prežderavanja. Mnogo je pola kilograma prasetine. Sasvim je dovoljno od 250 do 300 grama mesa na dan. Kakvog? Odaberite sami, ali važno je ne preterati, jer najviše posla lekari imaju sa pacijentima čije žučne kese ne mogu da izdrže masno – slastan praznični 'paket' kakav ubacimo u sebe, jer mnogi praznike i dalje doživljavaju kao vreme za obilje hrane i piće... U vrhu liste akutnih problema su i krvavljenja u želucu, često zbog preterivanja u alkoholu. Ne bacajte novac na tablete "alkaselcera" i slične preparate za trežnjenje, pomaže i kisela čorba. Gorušica, nadimanje, bol u stomaku takođe su samo neke od posledica preterivanja u hrani i piću".
Kobna flaša ledenog piva
Dr Dušan Spasić, hirurg, supspecijalista urgentne medicine: "U novogodišnjoj noći mnogi završe u operacionoj sali Urgentnog centra zbog akutnih zapaljenja gušterače, pankreatitisa. Do 'napada pankreasa' dolazi zbog preterivanja. Dovoljna je jedna flaša ledenog piva ili neki loš alkohol da isprovocira muku, povraćanje, jake bolove ispod desnog rebarnog luka i nekada je jedini lek – skalpel.
Kavgadžije i neoprezni u saobraćajnim gužvama ili ledu redovni su klijenti dežurnih ekipa".
Lavina kalorija dodatni kilogrami
Profesor dr Jagoda Jorga, specijalista za ishranu: "Može se pretpostavi da je jedan meni na novogodišnjoj trpezi 'težak' između 3.000 i 5.000 kalorija. To je ogromna lavina kalorija i posle tako bogatog ručka ženi je potrebno od dva do tri dana, a muškarcu dan i po ih sagore, ali pod uslovom da za to vreme ništa ne stave u usta. Ljudi mogu da se druže i bez pretrpane trpeze, što su u mnogim zemljama sveta odavno naučili. Kod nas caruje trend da čovek ne može da se druži i da uživa ni na jednom drugom mestu osim za stolom punim hrane.
Ko je bio umeren, ali i ima sreću da pripada grupi ljudi koji sa lakoćom i relativno brzo sagore višak kalorija, a takvih je oko 25 do 30 odsto, vratiće se na staru kilažu. Mnogo je, međutim, više onih ljudi koji svake zime dodaju kilogram, dva, koje teško skidaju".
Najefikasniji lek voda
Dr Grifit Edvards, britanski lekar iz Nacionalnog centra za bolesti zavisnosti, daje najbolje objašnjenje zašto nastaje mamurluk i kako se možemo boriti protiv njega. "Alkohol, etanol u čistom obliku, pre svega je diuretik, znači, supstanca koja podstiče pojačano izbacivanje tečnosti iz organizma. Oni koji u dane praznika preterano počnu da se nalivaju ne razmišljaju da će izgubiti mnogo više tečnosti, nego što je unose kroz piće, bez obzira na to da li ga 'preseku' kiselom vodom ili sokovima. Telo na manjak vode reaguje tako što tečnost koja nedostaje uzima putem krvotoka iz drugog područja. Po pravilu, počeće 'preusmeravanje' vode od mozga. Zato nije neobično što je glavna karakteristika mamurluka glavobolja, 'teška glava', vrtoglavica i loša orijentacija u prostoru i sećanju. Razni čajevi i tablete za takozvano čišćenje organizma posle praznika samo predstavljaju gubljenje vremena i novca. Najefikasniji lek su obična voda i spavanje".
Najvažnija preporuka lekara je da, ako se povredimo ili osetimo simptome bolesti, posetu lekara ne treba ostaviti za "posle praznika". Ako naizgled mali zdravstveni problem preraste u hronično stanje, praznici će nas zaista skupo koštati.
Šetnja protiv praznične mrzovolje
Prazničnu depresiju, stručnjaci tvrde, izazivaju tri faktora: odnosi među ljudima, šoping groznica i fizička iscrpljenost. Nedostatak svežeg vazduha često je uzrok pospanosti, mrzovolje, glavobolje, pa neretko svi želimo da se dugoiščekivani praznici što pre završe. Tome doprinosi i novi ritam sna, bez obzira na to da li duže spavamo ili provodimo budne noći na sedeljkama ili uz televizor. Savet je da se držimo svog termina za jutarnje ustajanje, jer praznični dani ipak služe za odmor.
[objavljeno: ]
