Izvor: Blic, 21.Jul.2015, 06:12 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jedite manje i češće
Osveženje ne treba očekivati u narednih nedelju dana, kaže meteorolog Nedeljko Todorović, jer će do kraja nedelje temperatura biti i do 38 stepeni.
Ako nemate klima-uređaj u stanu, izbegavajte uključivanje bilo kakvih izvora toplote dok se temperature kreće oko 40. podeljka jer čak ni uveče napolju nije svežije i nemoguće je napraviti promaju i rashladiti prostoriju. Napravite pauzu u kuvanju, peglanju, pa čak i feniranju, jer toplotni udar može da se desi i u zatvorenoj >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << sparnoj i vreloj prostoriji. Budite pažljivi i sa klima-uređajima i ne preterujte u rashlađivanju.
Ne čekajte da osetite žeđ, već pijte vodu tokom celog dana. Osim vode, preporučuje se nezaslađena limunada, čaj, dok bi kafu trebalo izbegavati jer dovodi do dehidratacije - kaže nutricionista Nikola Krstić.
Lekove treba pravilno čuvati kako se ne bi pretvorili u otrov. Treba da stoje na temperaturi nižoj od 25 stepeni, ali je najbolje držati ih u frižideru. Vrućine utiču i na efekte njihove primene, pa lekovi mogu da dovedu do spuštanja pritiska, osećaja mučnine, a visoke temperature mogu i da pojačaju učinak leka.
Mlečni proizvodi, jaja i meso lako se kvare, pa je pametnije izbegavati ih kako biste smanjili rizik od trovanja i stomačne viruse. Sat stajanja na 40 stepeni je više nego dovoljno da se namirnice pokvare, pa izbegavajte i restorane brze hrane.
- Obroci treba da budu manji i češći, sastavljeni od povrća koje hladi organizam. Od mesa je najbolja riba, ali u obzir dolaze piletina i ćuretina. Povrće grickajte celog dana - kaže nutricionista Jovana Novaković.
Kuvanu hranu ne treba držati duže od dva sata na sobnoj temperaturi.
- Dasku na kojoj se seče sirovo meso operite vrućom vodom i deterdžentom, izbegavajte sirovu hranu životinjskog porekla - kaže Tamara Bošković iz Uprave za veterinu.
