Izvor: Politika, 14.Mar.2010, 00:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kad lepota zaboli
U želji da što pre dođu do željenog izgleda, dešava se da ljudi „preforsiraju” svoje telo, a ukoliko nisu pod budnim okom trenera dolazi do raznih povreda. – Neke zahtevaju mirovanje, neke upotrebu medikamenata ili fizikalnu terapiju, a pojedinci zbog nepažnje završe na operacionom stolu
Svake godine u ovo vreme u ordinacijama lekara – ista „pesma”. Veliki broj ljudi koji dugo nije vežbao odlučio je da baš u martu krene u neki fitnes centar, da >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << se bavi aerobikom ili da telo oblikuje vežbajući u teretani. U želji da što pre dođu do željenog izgleda, dešava se da preforsiraju organizam, a još ukoliko nisu pod budnim okom iskusnog trenera dolazi do raznih vrsta povreda. Lekari objašnjavaju da zbog precenjivanja snage organizma neko može da „zaradi” i kilu, a naročito su brojne povrede tipične za rekreativce, kao što su zapaljenje mišića, iščašenja i prelomi, otok tetiva...
Primarijus dr Branko Sbutega, pi-ar Instituta za ortopedsko-hirurške bolesti „Banjica”, kaže da je problem što većina ljudi u zimskom periodu nagomila kilograme, pa kad se tom višku pridoda nepripremljenost organizma na napore, vrlo lako dolazi do povreda, tim pre što mnogi prionu na naporne vežbe bez neophodnog zagrevanja.
– Najviše posla medicinari imaju baš u ovo doba, kada sneg počne da se topi i sve oživi, a ljudi krenu u prirodu da se rekreiraju i bave sportom, ili intenzivno prionu na fitnes da bi oblikovali telo. Jedna od klasičnih povreda je ruktura, odnosno pucanje Ahilove tetive. Recimo, čovek koji ima 50 godina ode da igra fudbal sa prijateljima, trči po terenu kao da ima 20 godina, i odjednom čujete kako viče iz sveg glasa „jao”, žaleći se da ga noga boli kao da ga je neko gađao kamenom. Trebalo bi sve raditi postepeno, bez takmičarskih ambicija, želje za dokazivanjem i precenjivanjem vlastitih sposobnosti – ističe naš sagovornik.
Doktor Sbutega napominje da kada krene lepo vreme mnogi smatraju da je došlo baš njihovo proleće, ne shvatajući da su želje jedno, a mogućnosti nešto sasvim drugo.
– Koliko treba da traje oporavak zavisi od vrste povrede. Neke zahtevaju apsolutno mirovanje, neke upotrebu medikamenata u terapiji, ili fizikalnu terapiju, a pojedinci zbog nepažnje završe i na operacionom stolu – dodaje dr Sbutega.
Doktorka Katarina Ljubenković, specijalista fizikalne medicine Doma zdravlja „Stari grad”, napominje da izbor bavljenja fizičkom aktivnošću mora da zavisi od toga da li osoba ima bolove u zglobovima, problema sa držanjem i leđima, ili neko teško oboljenje.
– Starija osoba koja decenijama nije vežbala, ne može odmah da krene recimo na aerobik, već je prva preporuka za nju da se bavi brzim hodanjem i da tako stekne kondiciju. Oni koji po čitav dan sede na poslu moraju da imaju na umu da bi im mnogo značila svakodnevna šetnja od 30 minuta, plivanje je idealno za sve, a za one koji imaju problema sa kičmom tu je pilates. Istina je da treba zainteresovati što više ljudi da se bave fizičkim aktivnostima, ali je neophodno da se prethodno konsultuju sa stručnjacima – naglasila je dr Ljubenković.
Među mnoštvom fitnes centara koji vešto sročenim reklamno-propagandnim porukama mame potencijalne klijente, sugrađani teško mogu da prepoznaju one koji zaista mogu da im ponude kvalitetne programe i korisne savete stručnjaka. U nekim centrima, korisnicima je prepušteno da sami odaberu vrste i intenzitet vežbi, a ako se tako radi bez prisustva profesionalnih trenera, što nije redak slučaj, češće dolazi do povređivanja.
Boban Stevanović, profesor fizičke kulture i vlasnik Fitnes centra „Hil džim”, objašnjava da svako treba da se bavi onim vrstama vežbi koje će odgovarati njegovoj fizičkoj spremnosti, ali i želji. Naučno je dokazano, tvrdi naš sagovornik, da odgovarajući redovni program fizičke aktivnosti dovodi do smanjenja obolevanja ili poboljšanja zdravstvenog stanja kod obolelih od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, depresije i drugih bolesti.
– Roditelji na treninge ponekad vode i decu. Pravilo je takvo da mališanimoraju da izbegavaju težak trening, dugotrajno naprezanje u toplom, zatvorenom prostoru i preterano opterećenje takmičenjem. Treba im pružiti slobodu da sami razviju sopstvene nove igre, da istražuju i budu deca. Devojkama se preporučuju pilates, joga, gimnastika i ritmička gimnastika, a trudnice mogu da nastave sa uobičajenom fizičkom aktivnošću uz nadzor lekara. Ne preporučuju se aktivnosti u kojima se deo tela sudara sa čvrstim objektom, podlogom ili telom drugog učesnika. Žene u postmenopauzi treba da učestvuju u aktivnostima koje ih izlažu manjem stresu mišića i kostiju gornjeg dela tela kao i nogu, da bi odgodile ili sprečile nastanak osteoporoze – objasnio je Stevanović.
Stručnjaci objašnjavaju da lični treneri nisu rezervisani samo za bogate i slavne ljude, a Stevanović dodaje da, tražeći pomoć od kvalifikovanog fitnes profesionalca,ljudi mogu da unaprede i prošire mogućnosti i zdravlje i poboljšaju fizički izgled, kao i da se tada mogućnost povređivanja svodi na minimum.
Danijela Davidov-Kesar
-----------------------------------------------------------
Bavljenje sportom – faktor zdravog života
Ana-MarijaSimonović, pi-arFondasportaiolimpizma i članSpiring grupe evropskih žena u sportu, objašnjava da je bavljenje sportom, odnosno fizičkim aktivnostima, ključni faktor zdravog života. Istovremeno se razvijaju zdrave navike u ishrani, kod školaraca se povećava uspeh u učenju, a radno aktivno stanovništvo manje izostaje sa posla.
–Sportska aktivnost, ukoliko je dobro smišljena, vođena i usklađena sa mogućnostima učesnika, ukoliko u njoj nije prenaglašen značaj pobede i ukoliko promoviše vaspitnu i socijalizacijsku dimenziju sporta, doprinosi i psihološkom zdravlju pojedinca– kaže Simonovićeva.
Stručnjaci svih profila, od trenera,sportskih lekara do sportskih psihologa, kaže naša sagovornica, u svakom trenutku mogu da navedu najmanje 20 pozitivnih efekata koji proističu iz bavljenjasportom. Nedavno se i Evropska unija, članom 165. Lisabonske povelje obavezala da će razvijati posebne programe u cilju promocije sporta i njegovih vrednosti i unutar drugih programa poput zdravlja i obrazovanja.
-----------------------------------------------------------
Izbor vežbi prema karakteru
Jedno istraživanje je pokazalo da od karaktera zavisi da li nekome odgovara individualno vežbanje ili bavljenje timskim sportovima. Tako se agresivnim i dominantnim osobama, kojima je najvažnija karijera i koji su skloni takmičenju, preporučuje trčanje i planinarenje.
Povučene osobe najbolje se osećaju u društvu ljudi koje poznaju. Njima se preporučuje vežbanje u teretani sa drugim ljudima, jer na taj način mogu da pobede svoju sramežljivost. Oni koji počnu da vežbaju, ali brzo odustanu trebalo bi da se opredele za timske sportove, jer stručnjaci kažu da ih mogu motivisati drugi ljudi. Narcisoidne osobe koje i previše vode računa o svom telu treba da biraju sport koji neće nužno da služi oblikovanju tela i takmičenju, nego i dobroj zabavi. Pravi izbor za ovakve ljude je šetnja ili vožnja biciklom.
[objavljeno: 14/03/2010]
