Izvor: Scandal.rs, 28.Jul.2015, 02:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ne možete da zaspite? Uradite ovo i spavaćete za 60 sekundi!
Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo veoma umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom, i to u vreme kada bi trebalo da spavamo.
Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, što ne doprinosi mirnom snu. Međutim, dr Endrju Vejl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs << misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi. Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim time i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.
Spavanje za 60 sekundi
1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
.jpg)
