Izvor: Domino Magazin, 21.Jan.2015, 16:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tehnika disanja koja će vam pomoći
Kada vam je stvarno teško
Da li znate da način disanja u velikoj meri utiče na vaše psihičko i emotivno zdravlje? A kada se nalazite u stresnoj situaciji pravilno disanje može da vam u velikoj meri pomogne da se smirite. Evo tehnike koja će vam pomoći.
-Sedite udobno ali sa pravim leđima.
-Stavite jednu ruku na stomak a drugu na grudi.
-Udahnite kroz nos. Trebalo bi da osetite kako vam se ruka na stomaku uzdiže. Ruka na >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << plućima bi trebalo da ostane mirna.
-Izdahnite kroz usta, stežući mišiće stomaka. Ruka na stomaku bi trebalo da se pomera, dok ona na plućima skoro ne.
-Nastavite tako da dišete dok se ne smirite.
Tajna je u disanju stomakom odnosno dijafragmom koje je jedino pravilno.
