Izvor: Domino Magazin, 21.Jan.2015, 10:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šetnja je mnogo korisna
Rasterećuje, jača mišiće, donosi mir i ravnotežu
Sedenje na poslu, kod kuće, sa prijateljima nikako nije dobro. Lekari preporučuju da svakodnevno prošetamo. Ako nemamo vremena da se bavimo sportom šetnjica od dvadesetak minuta uvek je moguća i korisna.
Evo zbog čega je šetnja dobra
Stres
Živimo u stresnom vremenu. Svakog dana dešavaju se brojne stvari sa nama i oko nas koje unose nemir i izazivaju strahove. Šetnja će pomoći >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << da se nivo stresa smanji. Još ako ostavite mobilni kod kuće i uživate u svakom dašku vetra, zraku sunca, ptičicama koje pevaju, stresa će nestati, makar za trenutak.
Svež vazduh
Ako je moguće u šetnju idite u one delove grada gde ima zelenila jer je neophodno da udišete svež vazduh. Na raznim sajtovima možete naći kako se pravilno diše, praktikujte to. Treba očistiti pluća, telo i um. Šetnja pored vode je takođe korisna, činiće vam se kao da voda odnosi sve vaše brige i probleme.
Vitamin D
Sunce je najbolji izvor vitamina D koji je neophodan vašem organizmu. Zato izađite na sunce. Dnevno je dovoljno 15 minuta da budete na suncu i da vaš organizam upija vitamin D. On je dragocen za sprečavanje depresije, osteoporoze, srčanih bolesti, raka debelog creva.
Mišići
Šetnjom ćete ojačati svoje mišiće zadnjice i nogu. Izaberite teren koji je malo brdovit, da možete da se penjete i silazite.
Priroda
Naučite da uživate u prirodi. Nije važno da li pada kiša ili sunce sija. Boravak napolju neka vam pomogne da povratite sopstvenu ravnotežu. Gledajte u drveće, nebo, slušajte zvuke prirode i videćete kako se mir vraća u vaše telo i vaš um.
Otkrivajte
U šetnju možete da idete u one delove grada u koje često ne zalazite. Otkrivajte grad u kome živite. Menjajte puteve i tako ćete se naučiti da ne podležete rutini. Neka svaki dan bude novi izazov a svaka šetnja prilika da se radujete nečemu drugačijem.
