Izvor: Domino Magazin, 16.Feb.2012, 18:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koliko vežbanja je dovoljno
Apsolutni minimum koji je potreban da ostanete vitki i zdravi
Jednom i nešto koristno od naučnika. Oni su sada otkrili koliko je to najmanje vežbanja potrebno da biste ostali dobrog zdravlja i vitke linije.
I rezultati istraživanja su vrlo zanimljivi.
Ako ste spremni da baš zapnete u vežbanju, ono može da bude vrlo kratko ali vrlo efikasno, kažu istraživači Univerziteta McMaster.
Oni su otkrili da je apsolutni minimum koji će vam biti >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << dovoljan za vitku liniju 10 ciklusa od po jedan minut veoma intenzivnog vežbanja sa 10 pauza između istog trajanja. Važno je da vam puls bude 90 posto od maksimuma.
Ovakav pristup je podjednako efikasan kao i dugo ali manje intenzivno vežbanje, a po nekim pokazateljima čak i bolji.
"Brojni dokazi ukazuju da je trening visokog intenziteta veoma efikasan", kažu istraživači.
Dakle, ako hoćete da vežbate samo toliko koliko je potrebno da ostanete zdravi i vitki eto odgovora.
.jpg)
