Izvor: Domino Magazin, 05.Jun.2012, 18:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jabuke, jabuke i jabuke
Još malo razloga zašto bi trebalo da ih jedete svakog dana po tri komada
Istraživači sa Univerziteta u Rio de Janeiru zaključili su da žene koje dnevno pojedu tri male jabuke u kombinaciji sa niskokaloričnom prehranom, izgube više kilograma nego žene koje uopšte ne jedu ovo voće. Jabuke su idelna hrana pre svakog obroka, a mogu biti i deo obroka.
Tri jabuke na dan dakle pomažu mršavljenju. Evo još koristi!
Jabuke imaju malo kalorija. Jedna jabuka >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << sadrži između 65 i 70 kalorija.
Vlakna jabuke ubrzavaju osećaj sitosti, sprečavaju unošenje suvišnih kalorija. U želucu se vlakna jabuke veoma šire što ostavlja manje mesta za drugu hranu, duže ćete se osećati sitim.
Jabuka je bogata pektinom, vlaknom koje doprinosi boljem varenju.
Jabuke su hrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima pa štite od bolesti.
Njihovo konzumiranje pruža energiju za ceo dan, pomaže u sagorevanju suvišnih kalorija i ubrzava gubljenje kilograma.
Jabuke su odlične za detoksikaciju organizma. Pomažu u eliminaciji suvišne vode iz organizma, sprečavaju zadržavanje suvišne vode koja izaziva nadutost.
Sadrže vrlo malo masti i imaju glikemijski indeks 35, na skali od 0 do 100. Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom povećavaju nivo šećera u krvi, zbog čega telo proizvodi insulin, a to dovodi do jačeg osećaja gladi.
Jedenje jabuka povećava unos vode. Konzumacija dovoljne količine vode organizmu pruža više energije i ubrzava metabolizam. Eto, sada svi po jabuke!
