Izvor: S media, 09.Maj.2011, 14:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jogurt dijeta
Osim što je jednostavna i osvežavajuća, ova dijeta je i zdrava, a naročito povoljno deluje na sistem za varenje. Zasnovana je na jogurtu, ali kako se tokom sedam dana konzumiraju veće količine ovog mlečnog proizvoda, koristite lagani jogurt.
Voćni, sa dodatkom šećera izbegavajte, svakodnevno pijte oko dva litra vode (može i limunada ili čaj, ali bez šećera), nemojte jesti posle 19 časova a ako baš osetite glad onda je utolite jednim laganim jogurtom. Radite vežbe >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << i šetajte se umerenom brzinom.
Kako je dijeta koncipirana? Dok su ručak i večera svakoga dana drugačiji, doručak i dve užine su isti. Tako se prvi obrok sastoji od čaše jogurta u koju je dodata kašika žitarica, prepodnevna užina od čaše jogurta i voća po želji (jabuka, kruška, 3 šljive...), a poslepodnevna samo od 200 ml jogurta, odnosno jedne čaše.
PRVI DAN
Ručak: Kuvan ili na malo ulja pečen i začinjen krompir, 100 g goveđe šnicle, kuvan brokoli preliven sa 2 kašike jogurta.
Večera: Kao kod ručka – krompir i brokoli preliveni jogurtom, ali bez mesa i jedan jogurt.
DRUGI DAN
Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine, sa prelivom od soli, sirćeta i jogurta.
Večera: Tanjir krem supe i jedan jogurt.
TREĆI DAN
Ručak: Voćna salata prelivena jogurtom, po želji dodajte veštački zaslađivač.
Večera: Banana prelivena jogurtom i dve veće kašike slatke pavlake.
Šta jedu Anđelina Džoli, Demi Mur i Dženifer Aniston
Da li vaša kuća utiče na dijetu?
Istopite kilograme - dok spavate
ČETVRTI DAN
Ručak: Spanać, pire krompir začinjen maslacem, 100 g pilećeg belog mesa
Večera: Spanać, krompir (upola manja količina od one za ručak), jedan jogurt.
PETI DAN
Ručak: Manji komad mocarela pice, čaša limunade, jedan jogurt.
Večera: Slano pecivo posuto makom, jedan jogurt.
ŠESTI DAN
Ručak: Rižoto sa paprikama, zelena salata, jogurt.
Večera: Pola porcije rižota i salate, jogurt.
SEDMI DAN
Ručak: Brokoli krem supa, sendvič sa tunjevinom (sa malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašikom kukuruza i dve kašičice jogurta), jedan jogurt.
Večera: Mešana salata sa prelivom od jogurta, jedna jabuka, jedan jogurt.
(Novosti)
