Izvor: Dzungla.org, 21.Dec.2013, 09:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sprečite opadanje kose
Sve je više muškaraca i žena koji imaju problem sa opadanjem kose. Ima mnogo faktora koji utiču na to, a najčešći su genetika, stres, kao i neadekvatni preparati za negu, kao što su pojedini šamponi i balzami za kosu. Na ćelavost veliki uticaj ima i ishrana, zbog toga stručnjaci preporučuju da je važno što pre promeniti jelovnik. * S obzirom na to da kosa sadrži najviše proteina, njihov nedostatak veoma utiče na gubitak kose. Zato bi jelovnik trebalo da obogatite namirnicama >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << koje ih sadrže poput jaja, mlečnih prizvoda, sočiva, soje, piletine, krompira… * Važno je i da u redovnu ishranu uvrstite namirnice bogate mineralima, naročito gvožđem, bakrom i cinkom, a njih najviše ima u zelenom povrću, integralnim žitaricama, ribi, maslinama, mesu… * Veliki uticaj na kvalitet kose ima i vitamin C, stoga redovno konzumirajte voće i to pomorandže, limun ili mandarine. Važni su i vitamini B grupe i najviše ih ima u džigerici, piletini, mlečnim proizvodima, pirinču, grašku, pivskom kvascu i pasulju. Vitamini A i E utiču na rast kose, održavaju je sjajnom i zdravom, a ima ih u šargarepi, paprikama, karfiolu, biljnim uljima, orasima, tunjevini… * Poželjno je i da svakog dana konzumirate dosta tečnosti, najviše vode, a dnevno se preporučuje od 5 do 8 čaša. Trebalo bi da izbegavate alkohol, kafu, gazirana i energetska pića, kao i cigarete, jer pušenje usporava cirkulaciju, a tako utiče i na gubitak kose. OpširnijeVečernje Novosti
