Izvor: Večernje novosti, 20.Mar.2017, 23:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

15 načina da učinite život srećnijim

Danas je počelo proleće i učinilo stanovnike severne polulopte srećnima, a osim toga, današnji datum se od 2013. godine širom sveta obeležava kao dan sreće Postoje brojni načini da ulepšate svoj život i tako sebe učinite srećnima. Dr Mark Rou, autor knjige „Recept za sreću“, izdvojio je ovih nekoliko saveta, prenosi Irish Indepednent.1. Razviti naviku da se bude srećanZahvalnost je prirodan lek protiv osećanja zavisti, neprijateljstva ili nepotrebne negativnosti. >> Pročitaj celu vest na sajtu Večernje novosti << Dr Rou kaže da postoje dve stvari koje možemo da učinimo da poboljšamo osećaj zahvalnosti. Prvo, kad vam se desi nešto negativno, pomislite da je moglo i gore. Drugo, razvijte naviku zapisivanja stvari koje su dobro prošle tog dana. 2. Budite nežniji prema sebi i drugimaNe budite strogi prema sebi i ne zaboravite da nikad ne znate šta se sve nekome dešava u životu, zato ne buditi strogi prema toj osobi. Prestanite da osuđujete, a radije budite ljubazni, bez da imate poseban razlog. Psihologija je dokazala da je dovoljno da budemo ljubazni 5 puta dnevno kako bismo razvili osećanje unutrašnje sreće.3. Cenite svoje vezeNegovanje i ulaganje u svoje veze može dugoročno da vas ispuni srećom. Dr Rou kaže da živimo u svetu gde smo stalno na telefonu i dostupni preko interneta, pritom stalno u žurbi. Savet je da ljudima do kojih nam je stalo, to pokažemo time što ćemo izdvojiti vreme za njih. 4. Povežite sa sa svrhom svog života i naučite da volite ono što radite Izdvojite vreme za stvari koje volite da radite jer je to ono što pali iskru kreativnosti, ali i pozitivnosti i blagostanja. Ako znate zašto nešto radite, lako ćete znati i kako ćete. 5. Uzmite „vakcinu protiv napetosti“Dr Rou kaže da vežbanje može da se nazove vakcinom protiv napetosti, jer prirodno smanjuje hormone stresa istrevremeno povećavajući endorfin i serotonin, hormone sreće.6. Provedite neko vreme u samoći i tišiniSvet je danas prepun negativne buke, pa provedite neko vreme sami u prirodi. Provođenje vremena u samoći usporava moždane talase i stvara uslove za bolje razmišljanje.7. Provodite vreme sa srećnim ljudimaSvaki vaš srećan prijatelj može prilično da poveća i vašu sreću. Pozitivna energija je zarazna, a čak i ljudi koje ne poznajete mogu da utiču na vašu sreću.8. PojednostavljujteKljuč je u tome da usporite i pojednostavite neke stvari i iako ćete možda uraditi manje nego što ste planirali, videćete da ste bili efikasniji. 9. Razvedrite se Nemojte život shvatati preozbiljno! Smeh je vrlo snažan lek za um, telo i dušu i dobar je za srce.10. Postavite ciljeve koji su u skladu sa vašim vrednostimaOdrživa sreća zahteva određeno angažovanje. Dr Rou objašnjava da smo najsrećniji dok rastemo. 11. Jedite hranu koja podržava raspoloženjeTreba da birate hranu koja je zdrava i hranljiva, bez da brojite kalorije. Dr Rou savetuje da se smanji unos šećera i naglašava da je u zemljama u kojima ljudi konzumiraju veće količine šećera zabeležen i veliki procenat depresivnih ljudi.12. Meditirajte zbog svog umaMeditacija je odličan način da sredite i očistite svoj um. Takođe obezbeđuje balans između tela, uma i okoline i vraća snagu. Dr Rou kaže da se pokazalo da je meditacija dobra za povećabanje samopouzdanja. 13. Dobro se naspavajteNedostatak sna povećava nivo hormona stresa i zato bi trebalo da spavamo bar sedam i po sati svake noći. 14. Dobrovoljni radOsećamo se dobro i srećniji smo kada pomažemo drugima, a dobrovoljni rad je dobar i za osobu koja radi, kao i za zajednicu.15. Snažno pristupajte svom životuNaučite da se fokusirate na svoje lične jače strane kao što su hrabrost, humanost, pravednost, ljubav prema drugima i mudrost. Dr Rou kaže da to možda zvuči otrcano, ali da su ljudi skloni da se fokusiraju na svoje mane u slabosti.

Nastavak na Večernje novosti...