Izvor: Blic, 25.Mar.2008, 08:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zaustavite hrkanje inhalacijom pre spavanja
Hrkanje može da izazove prestanak disanja od deset sekundi, pa i više od minuta, što može biti uzročnik srčanih i drugih zdravstvenih problema, a posledice mogu da budu fatalne.
Problem hrkanja možete pokušati da rešite nekim prirodnim metodama, pomoćnim sredstvima ili hirurškim zahvatom, u krajnjem slučaju. Evo nekoliko jednostavnih saveta koji bi mogli da umanje problem:
Inhalirajte se pre spavanja
Začepljen nos takođe može da bude uzrok >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << hrkanja. Da biste smanjili začepljenost nosa, pre spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti s 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice.
Promenite položaj spavanja
Budući da se hrkanje obično javlja dok spavate na leđima, njegovom uklanjanju možda će pomoći ako se potrudite da promenite položaj tokom sna.
Dakle, spavajte na stomaku ili boku. U slučaju da se hrkanje javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, obavezno posetite lekara.
Smršajte
Gojazni ljudi imaju zadebljano vratno tkivo, a to povećava rizik od hrkanja. Ako ste gojazni, smanjenje težine samo 10 odsto pomoći će u zaustavljanju hrkanja.
Izbegavajte alkohol i sedative
Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, kao i alkohol, mogu da budu uzrok hrkanja, jer onemogućavaju normalno disanje.
Podignite jastuk
Jastuk postavite tako da vam glava bude malo podignuta. Iako to nije preporučljiv položaj za spavanje kod ljudi s problemima sa kičmom, okorelim hrkačima bi trebalo da pomogne da smanje hrkanje.
Operacija kao poslednje rešenje
Moderna otorinolaringologija uzroke hrkanja uspešno otklanja i hirurškim putem. Jedan od hirurških načina rešavanja problema je proširenje disajnih puteva, koje se radi savremenim metodama, kao što su radio-frekvencija i laser. Oporavak traje oko nedelju dana.
Kako bi i vama i vašem partneru spavanje bilo prijatnije i kako biste izbegli zdravstvene probleme, hrkanje shvatite ozbiljno, a ne kao šalu ili, što je još gore, povod za svađu s partnerom. Posavetujte se sa stručnjakom i krenite u konačni obračun s glasnim neprijateljem dobrog sna.
