Izvor: Blic, 10.Jun.2014, 09:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zategnite telo uz efikasan kardio program
Dobro je poznato da su za gubitak viška kilograma najefikasnije kardio vežbe. Predstavljamo vam najeefektivnije vežbe koje će za kratko vreme pokazati najbolje rezultate.
Zbog velikog interesovanja, za sve čitoce "Blicovog" sajta beogradska teretana Ethnogym produžila je specijalnu akciju povodom svog osmog rođendana. Samo danas, svi koji se prijave, ostvaruju popust na članarina u visini godina koje imate!
Trčanje
Iako trčanje teško pada >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << većini početnika, ono je najefikasniji način kardio treninga. Najveća prednost trčanja je sagorevanje dosta kalorija za kratko vreme. Osoba koja ima 60 kilograma, za pola sata umerenog trčanja može sagoreti i do 300 kalorija. Kada steknete kondiciju važno je manjati ritam trčanja. Brzo trčanje često ne sagoreva najviše kalorija, zato pratite puls i savete trenera.
Biciklizam
Početnici se često lakše odluče za vožnju bicikla nego za trčanje. Ukoliko ste slabi s kondicijom onda je preporuka kombinovati biciklizam sa trčanjem ili brzim hodanje. Vožnja bicikla, u zavisnosti od opterećenja, može sagoreti i do 300 kalorija za 20 minuta.
Grupne vežbe na steperu
Grupnim vežbama sa korišćenjem stepera, neće ostvariti brze rezultate, ali će svakako doprineti vašoj kondiciji. Ovakve vežbe su idealne za svaki početak, a i u društvu je uvek zanimljiviije.
Najčitanije SADA:
