Izvor: NoviMagazin.rs, 25.Maj.2018, 20:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Smršajte "povremenim gladovanjem"
Kod posta, gladovanja ili kako god želite da zovete ovaj režim ishrane postoji vreme kada je dozvoljeno da se jede, a ostatak dana se strogo suzdržavate od hrane
U želji da smržate možda možete da probate i povremeni post, tačnije uzdržavanje od hrane u određenim vremenskim intervalima. Postoji nekoliko načina, a vi otkrijte koji vama najviše odgovara.
. Ovakav metod, kako piše "Pop Sugar" pokazao se kao efikasan u gubljenju kilograma, jer smanjujte drastično >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << kalorije i unos ugljenih hidrata i šećera. Osim mršavljenja, reguliše se nivo šećera u krvi, holesterol i postiže ravnoteža digestivnog sistema.
16:8
Ovaj metod podrazumeva da ste bez hrane 16 sati, a za preostalih osam sati možete da imate dva, tri obroka.
Kome odgovara: Osobama koje nemaju vremena za doručak. Na primer jedete poslednji obrok u osam uveče i onda do podne sledećeg dana ne jedete ništa.
5:2 brza dijeta
Zahteva da smanjite unos kalorija na 500 tokom dva dana u nedelji.
Kome odgovara: Svima koji teže fleksibilnosti.
Hrana, pauza, hrana
Ovaj model podrazumeva da jedan ili dva dana u nedelji postite 24 sata. Raspored je potpuno na vama, proizvoljan.
Kome odgovara: Neko ko hoće da se oseća da je na dijeti samo povremeno.
Ratnička dijeta
Postite ceo dan i samo uveče imate obilan obrok. Sveže voće, sveže ceđeni sokovi i povrće su dozvoljeni tokom "gladovanja".
Kome odgovara: Ako ste već na Paleo dijeti ovo je savršeno za vas.
