Izvor: Blic, 14.Dec.2009, 06:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Samouverenost se vidi po držanju
Bez obzira na to da li je u pitanju intervju za posao, razgovor sa važnim klijentom ili običan flert, prvi utisak je uvek presudan. A njega pre svega određuje držanje tela. A za dobro držanje je pak najvažnije da se ispravite do svoje pune visine.
Sigurnost
Optimalno uspravno držanje tela ima više prednosti. Pored toga što deluje dinamično i lepo, ono i rasterećuje mišiće, zglobove i tetive. Na taj način svojoj okolini upućuje signal: evo osobe >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koja zna šta hoće. To deluje samouvereno, dobro je za vašu dušu i zdravo za čitavo telo. Što je najlepše, za pravilno držanje tela i kičmenog stuba nisu potrebne nikakve naporne, dugotrajne vežbe i program treninga. Svakodnevno možete trenirati praktično uzgred, a već i male korekcije će učiniti da procvetate.
Test
Ako biste to i sami želeli, najpre proverite svoje držanje pred ogledalom. Da li karlicu držite pravo ili izbačenu unapred? Da li su vam krsta udubljena? Da li su vam ramena obešena? I kako držite glavu? Stručnjaci svojim pacijentima preporučuju da se što više isprave, sledeći staro baletsko pravilo: "Zamislite da vam glavu naviše vuče nevidljiva nit pričvršćena na potiljku."
Vežbajte što češće
1. Istegnite se
Stanite uza zid. Pete, zadnjica, rameni pojas i potiljak su oslonjeni o površinu zida. Potiljkom klizite naviše uza zid koliko možete, osećajući kako vam se vrat izdužuje. Ostanite opušteni. Zadržite ovaj položaj neko vreme, a zatim pustite da vam se trtična kost malo spusti. U svakodnevnim situacijama naviknite se da na ovaj način stežete vrat i krsta, npr. dok telefonirate.
2. Neka dah slobodno teče
Dok slobodno stojite, uspravite se i istegnite i udišite tako da vam se pluća što više napune, a zatim potpuno isprazne, kao na slici. Pustite neka dah slobodno teče. Pod dlanovima osetite kako vam se grudni koš i stomak (strelice) pomeraju dok dišete. U svakodnevnim situacijama, npr. dok čekate u nekom redu, ispravite se i istegnite, a zatim se nekoliko sekundi ili minuta koncentrišite na prirodni ritam svog disanja.
3. Pravilno se okrećite
Ponovo stanite uspravno i istegnite se, a zatim zamislite da na grudnoj kosti imate treće oko koje gleda zajedno s ostala dva: okret započnite svojom radoznalom grudnom kosti, a glava neka sledi za njom. U svakodnevnim situacijama ovo se lepo može vežbati prilikom parkiranja. Svaki pogled preko ramena počinje u grudnom delu kičmenog stuba, a glava sledi za njim na opuštenom i uspravnom vratu.
