Izvor: Kurir, 07.Jan.2014, 15:39   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Postavite svojim mišićima pravi izazov

Fitnes instruktor Milan Lazović i ove godine će se pobrinuti da čitaoci Dr Kurira dođu do savršene figure u svega nekoliko koraka

U saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đoković u nekoliko narednih brojeva Dr Kurira pokazaćemo vam vežbe otpora kojim za kratko vreme možete da oblikujete određene grupe mišića i ujedno radite na celom telu. Kako je reč o treningu sa otporom, to znači da će vam za većinu >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << vežbi biti neophodna elastična traka.

- Ukoliko želite bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi s najjačom trakom. U svim vežbama koje ćemo pokazati radi celo telo, bez obzira na to koja je ciljana grupa mišića. Sve vežbe se rade u proseku po deset puta, a ukoliko neko ne može da svaku od njih uradi toliko puta, ne treba da očajava - ističe Lazović.

A Četiri skleka i četiri propadanja

Vežba počinje sa četiri klasična skleka, a potom isto toliko propadanja. Za propadanje može da se iskoristi stolica ili klupa.

B Vežba za leđa

Elastičnu traku treba pričvrstiti za nešto, a zatim je razvlačiti onako kako je prikazano na slici. Vežbu ponoviti 10 puta.

Nastavak na Kurir...