Izvor: Blic, 06.Mar.2010, 01:05   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Med - odličan borac protiv nesanice

Tokom prelaznog perioda između godišnjih doba mnogi ljudi imaju problem s nesanicom. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer, savetuje kako se jednostavnim sredstvima nesanica može sprečiti.

Stara kineska poslovica kaže: "Ako želite dobro da spavate i pre svega brzo da zaspite, dodajte med u čaj". Ono šta se iza ove poslovice krije je amino kiselina triptofan, čija je uloga izgradnja proteina, objašnjava Bankhofer. Te amino kiseline ima u skoro svim namirnicama, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ali u malim količinama. Triptofan je osetljiv. Na putu do mozga, gde je potreban, ima dosta "neprijatelja". Pre svega gradivni blokovi koji se javljaju usled prekomernog unošenja mesa sprečavaju i blokiraju triptofan. Zbog toga, ukoliko neko ima problema s nesanicom, ne bi trebalo baš za svaki obrok da konzumira meso.

Sam triptofan ne pomaže da se brže zaspi, on predstavlja osnovni materijal. Iz triptofana organizam u mozgu stvara hormon dobrog raspoloženja - serotonin. A iz njega tzv. pinealna žlezda stvara hormon koji pospešuje spavanje, melatonin.

Profesor Bankhofer smatra da su najvažniji brzi ugljeni hidrati, koji brzo prodiru u krvotok. On predlaže čaj od nane zaslađen medom, mlako mleko s medom, musli ili kornfleks zaslađen medom. Ove kombinacije su posebno delotvorne, jer triptofan sadrže ne samo šećer i med već i pahulje. Oko 45 minuta nakon obroka sa ugljenim hidratima triptofan može bez prepreka da dospe do mozga i da inicijalni signal za stvaranje melatonina i time odagna nesanicu. Osim toga, nakon unosa ugljenih hidrata pankreas luči insulin, koji širi krvne sudove, krvni pritisak se smanjuje, što takođe dovodi do toga da se brzo utone u san.

Nastavak na Blic...