Izvor: Blic, 20.Mar.2002, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Lepota zavisi od hrane
Lepota zavisi od hrane Amino-kiseline za bolji rast
Cistein, koji učestvuje sa osam odsto u sastavu vlasi, utiče na rast i gustinu kose. Važnu ulogu ima i metionin, koji sprečava opadanje. Obratite posebnu pažnju ako imate dijabetes ili kamenje u bubrezima, bešici i mokraćnom kanalu, pošto ove amino-kiseline negativno utiču na ove tegobe.
Gde ih ima?
U jogurtu, jajima, crnom luku, špargli i pačetini.
Dnevna doza: 500 mg cisteina i 350 >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << mg metionina. Vitamini grupe B oživljavaju boju
Posebno su korisni B5 i B8 - daju sjaj i čvrstinu kosi. Neki od vitamina iz B grupe pomažu kosi da zadrži prirodnu boju i odlažu pojavljivanje sedih vlasi. Pilule za spavanje i kontracepciju, alkohol i stres negativno utiču na apsorpciju vitamina B5.
Gde ih ima?
U integralnom hlebu, žitaricama, pšeničnim klicama, mesu, iznutricama, pivskom kvascu, voću, orasima, lešnicima, bademima...
Dnevna doza: 10 mg vitamina B5; 0,3-2,5 mg B8. Cink za jaču i lepšu kosu
On učestvuje u sintezi keratina, glavnog sastojka vlasi. Manjak cinka se odmah vidi: kosa je bez sjaja i opuštena je, nokti su krhki i posuti belim mrljama. Da biste poboljšali apsorpciju cinka, kombinujte ga s esencijalnim masnim kiselinama (ulje od soje i uljane repice, orasi, plava riba). Gde ga ima?
U školjkama, mesu, žumancetu, pivskom kvascu i mahunarkama.
Dnevna doza: 15-50 miligrama. CDC/GB
