Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 02.Mar.2015, 09:23   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Nadoknadimo magnezijum

Ako se ujutro teško budimo, preko dana smo napeti, rasejani i dekoncentrisani, a uveče se teško uspavljujemo, sigurno nam nedostaje magnezijum. Srećom, problem je lako rešiv.

Nutricionisti savetuju da pojačamo ishranu žitaricama, mahunarkama, zelenim povrćem, sojinim proizvodima, lešnicima, orasima i bananama, jer su oni najbolji izvori tog važnog minerala.

Magnezijum je neophodan za pravilno funkcionisanje organizma, jer učestvuje u više od 300 biohemijskih >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << procesa u telu. Važan je sastojak svih ćelija, neophodan za stvaranje krvi i koštane mase, za očuvanje nervnog, endokrinog i kardiovaskularnog sistema i mišića.

Istraživanja pokazuju da ishrana bogata tim mineralom smanjuje rizik od stvaranja kamena u žuči. Poznato je da grčevi u želucu i lenjost creva ponekad ukazuju na nedostatak magnezijuma, s obzirom na to da ima važnu ulogu u varenju hrane.

Magnezijum je neophodan element u sintezi keratina, proteinske supstance koja ulazi u sastav kože, kose i dlake.

Dnevna potreba za magnezijumom je 6 mg na kilogramu telesne mase, što znači da osoba teška 50 kg treba da unese 300 mg magnezijuma. To je i doza koja je u poslednje vreme postala sastavni deo terapije kardiovaskularnih bolesti i prepisuju je kardiolozi na Institutu u Sremskoj Kamenici i u novosadskom Domu zdravlja.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...