Izvor: Telegraf.rs, 24.Nov.2014, 20:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
HOĆETE DA BUDETE FIT? Pijte tri do četiri litra vode dnevno!
Voda smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca, sprečava mogućnost grčenja mišića i pomaže apsorpciju hranjivih materija u organizmu
Ako želite da bude fit i da izgledate vitko, osim treninga i ishrane vrlo je važno da pijete dosta VODE!
Kao što već verovatno znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata potreban svakom živom biću. Ljudsko telo sadrži između 50 I 80% vode. Udeo vode u telu zavisi od pola, starosti i procenta mišića >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << i sala u telu.
Naime, muškarci često imaju veći procenat vode u telu, jer je u njihovom telu više zastupljeno mišićno tkivo u kome voda zauzima oko 70%, dok masnog tkiva voda čini 25-30%. Bilo da ste gojazni ili ne, muškarac ili žena, ova tečnost je svakako veoma bitna za funkcionisanje vašeg organizma i treba je svakodnevno unositi.
Foto-ilustracija: Foter/jJoost Nelissen
ZAŠTO TREBA PITI VODU?
Pored toga što, naravno, smanjuje dehidrataciju postoji još mnogo pozitivnih osobina ovog napitka:
-značajno smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca,
-u velikoj meri utiče na sprečavanje mogućnosti grčenja mišića,
-pomaže absorbciju I transport hranljivih materija kroz telo kao I izbacivanje štetnih materija iz organizma,
-održava telesnu temperaturu
-omogućava normalno funkcionisanje tela.
KOLIKO VODE JE POTREBNO UNOSITI?
Svaka osoba ima svoju “meru“ dnevnog unosa tečnosti. Ona zavisi od fizičke aktivnosti i starosti.
Dnevno bi trebalo unositi 2-3 litre vode, a ukoliko postoji velika fizička aktivnost i više od toga.
Svakako bi je trebalo piti ujutru, čim osetite dehidrataciju-na primer nakon velikog fizičkog napora, posle vršenja nužde jer tokom nje izbacujemo vodu iz sebe i potrebno je nadoknaditi je, nakon svakog obroka I kad god osetite da vam je potrebna.
Foto: flickr/adactio
DA LI SOKOVI MOGU DA ZAMENE VODU?
Sokovi i ostali napici sadrže vodu u značajnoj meri, kao i povrće, ali, oni skoro uvek sadrže i dosta šećera. Šećere koje sadrže sokovi i povrće bi trebalo znatno smanjiti tako da ovakva alternativa nikako ne treba da postane vaša svakodnevnica.
Vladica Jovanović
prvak sveta u bodibildingu i trener šampiona
www.vladicafitness.rs
