Izvor: BanjalukaLive.com, 24.Okt.2014, 19:23   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice za vitkost

Lisnato povrće, integralne žitarice, jogurt, bobičasto i koštunjavo voće, najbolji su prijatelji vašeg zdravlja i vitke linije. Zato bi te namirnice obavezno trebalo da se nađu na jelovniku svake žene, preporučuju britanski stručnjaci. Zeleno lisnato povrće Spanać, kelj, zelena salata, kupus, brokoli, blitva, praziluk, sadrže hlorofil koji eliminiše štetne materije iz organizma. Ovo povrće jača imunitet i štiti vid, a jedite ga svježe ili kuvano na pari, jer se tako najbolje >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << čuvaju hranljive materije. Žitarice od cijelog zrna Sadrže dva puta više vlakana nego zrno koje je tehnološki obrađeno. Zato bi trebalo da jedete integralnu tjesteninu i pirinač, a dan možete da započnete s tostom od kukuruznog hljeba ili kornflejksom, pahuljicama od cijelog zrna ovsa, raži, ječma, heljde, pirinča, prenose "Novosti". Jogurt Odličan izvor vitamina, proteina i kalcijuma, a sadrži i zdrave bakterije koje podstiču varenje i štite tijelo od bolesti. Dovoljno je da popijete tri do četiri manja jogurta nedjeljno, ali pažljivo pročitajte deklaraciju, kako biste izbjegli šećer. Bobičasto voće Borovnice, maline, kupine, ribizle bogate su vlaknima zbog čega su odličan saveznik u regulaciji tjelesne težine. Sadrže i antioksidanse, pa usporavaju proces starenja i pomažu u borbi protiv štetnog uticaja sunca na kožu. Koštunjavo voće Odlična zamjena za gotove „grickalice" koje su pune šećera, soli i aditiva. Bademi, orasi, lešnici, pistaći, kikiriki, izvor su nezasićenih masti, vitamina B i E i važni su borci protiv bolesti srca. Ipak, pazite da ne pretjerate, dovoljno je da tokom nedjelje pojedete 15 do 20 badema. (BLLIVE)

Nastavak na BanjalukaLive.com...