Izvor: Story, 05.Apr.2015, 17:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hormoni i vežbanje
Dinamičan tempo života i često sedenje za računarom dovode stanje našeg organizma u disbalans. Na koji način treningom možemo da normalizujemo nivo hormona, objašnjava naša stručna saradnica
foto: Profimedia, Shutterstock
Piše: Dragana Jovanović,
fitnes instruktor
Tokom čitave novije istorije, pripadnice nežnijeg pola nikada kao u 21. veku nisu živele duže, tako dobro izgledale i bile toliko uspešne! Da bismo se >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << osećale dobro i bile ponosne na to što smo žene, bilo bi korisno znati da je vežbanjem moguće uticati na hormone sreće koji nas čine nepredvidivim u određenim danima u mesecu, podmlađuju i utiču na to da se naša životna energija održava u ravnoteži.
PMS i valunzi opisani su kroz mnogobrojne viceve, anegdote i priče koje smo čule od svojih starijih rođaka i koleginica. Oni su sastavni deo ženskog principa koji se ogleda u majčinskoj ljubavi, našoj posvećenosti drugima, saosećanju, nežnosti, trudnoći, a sve nas to čini divnim, zavodljivim, nepredvidivim – čini nas ženama. Postoje periodi u kojima PMS i valunzi stvarno definišu naše ponašanje. Aviva metod i joga mogu nam pomoći da se nekontrolisani izlivi besa i ispadi kanališu u izvor kreativnosti kroz koji se manifestuje ženski princip. Kada taj deo sebe usmerimo na pozitivnu vibraciju, postajemo sigurnije u sebe i ženstvenije. Spremne smo da uživamo u životu punim plućima, bez obzira na godine.
AVIVA METODA I ŽENSKO ZDRAVLJE
Svetska zdravstvena organizacija objavila je da je Aviva metoda vežbanja blagotvorna za zdravlje pripadnica lepšeg pola kada je reč o cistama, miomima, hormonalnom disbalansu, menopauzi, PMS-u jer je zasnovana na fiziologiji ženskog tela. Aviva sistem vežbanja pomaže telu da prirodnim putem poveća plodnost, pre primene agresivne hormonalne terapije i drugih invazivnih postupaka. Žene često smatraju kako su na početku silazne putanje kada dođu u menopauzu i da nemaju prava na ljubav, nove veze i zadovoljstvo. Istina je potpuno suprotna! Ukoliko naučimo kako da podignemo nivo sopstvene energije, balansiramo svoje hormone i preuzmemo kontrolu nad funkcionisanjem tela, možemo živeti punim plućima. Medicinska istraživanja potvrdila su da izvođenje ovih vežbi deluje kao generator pozitivnih promena u hormonalnom sistemu organizma. Šezdesetih godina prošlog veka, kada je nastala Aviva metoda, nije se moglo pretpostaviti koliki će uticaj fizička neaktivnost ostaviti na žensko reproduktivno zdravlje. Naime, kada često i dugo sedimo, uz to u pogrbljenom položaju, sveukupna težina gornjeg dela tela obrušava se na organe male karlice, matericu i jajnike, čime se otežava njihovo snabdevanje krvlju, primarne funkcije slabe, nastaje hormonalni poremećaj i lakše se stvaraju ciste ili miomi. Čak i kada se redovno bavimo nekim vidom rekreacije ili fizičkim radom, područje male karlice često ostaje neaktivirano, jer su pretežno angažovani mišići ruku, nogu i kičma, što je takođe važno, ali ne uvek dovoljno za muskulaturu male karlice i reproduktivne organe. Njih treba angažovati ciljanim pokretima, stimulisati cirkulaciju krvi u karlici i ojačati unutrašnje organe. U tom pogledu Aviva sistem savršeno je dizajniran jer je svaki pokret tako podešen da uz minimalan napor daje maksimalan rezultat. Preporučuje se vežbanje dva puta nedeljno, a trening traje pola sata.
JOGA UTIČE NA HORMONALNU RAVNOTEŽU
Određene joga tehnike i načini vežbanja pozitivno deluju na žensko zdravlje. Joga položaji stimulišu mišiće donjeg dela stomaka i pelvisno dno, utiču na protok energije u tom delu tela i uklanjaju blokade koje nastaju usled neaktivnosti i nezdravog načina života. Pored toga, svesno disanje koje prati svaki joga položaj smanjuje nivo hormona stresa. Sve je u našem telu povezano, tako da naše misli koje nam šalju poruke da se borimo ili bežimo (tako reagujemo na stres) – utiču na to da naši mišići postaju napeti i bolni. Istezanjem i laganim pokretima uvrtanja u joga položajima, mi ih vraćamo u opušteno stanje, što utiče na sve hormone u našem telu, oni se balansiraju i stvaraju osećaj mira. Bastrika disanje koristi se za energizovanje reproduktivnih organa i žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i to je najbolja vežba za čišćenje organizma. Na taj način mi usmeravamo energiju na željeno mesto. Pomoću disanja ta mesta čistimo od toksina, istovremeno ih punimo energijom i pokrećemo ceo endokrini sistem. Bastrika disanje poboljšava celokupno zdravlje jer poboljšava razmenu kiseonika i ugljen-dioksida. Tako se ubrzava metabolizam, iz tela se izbacuju toksini i pojačava cirkulacija. Brzi i ritmični pokreti dijafragme masiraju i stimulišu trbušnu duplju. Kiseonik aktivira mozak i poboljšava koncentraciju. Time dobijamo jedinstvo o kome priča joga – telo i um se povezuju i sve funkcioniše u prirodnom skladu.
Redovno vežbanje koje deluje na naš hormonalni balans upravo je ono što dovodi telo i zdravlje u ravnotežu. Nema magičnog štapića. Moramo da postanemo odgovorni za svoj život i zdravlje. Jer, uvek postoji hiljadu izgovora, ali nijedan pravi razlog!
SPAS OD MENOPAUZE
Američka glumica Goldi Hon pre više od decenije otkrila je koje sve blagodati njen organizam ima tokom vbežbanja joge. Ipak, sa ulaskom u menopauzu shvatila je da uz pomoć određenih vežbi iz joga grupe može da reguliše nivo svojih hormona i mnogo blaže podnese sve promene.
Izvor: Story
