Izvor: Svet plus, 07.Feb.2021, 11:38
Namirnice kojima uništavate imunitet!
Osim spavanja, vežbanja i smanjenja stresa, sadržaj hranljivih sastojaka u namirnicama koje jedete može uveliko da utiče na to koliko ste dobro pripremljeni za borbu protiv bolesti. Namirnice kojima uništavate imunitet!
Način života i ishrana značajno utiču na to koliko vaš imuni sistem može da se zaštiti od bolesti i koliko brzo se oporavljate.
Osim spavanja, vežbanja i smanjenja stresa, sadržaj hranljivih sastojaka u namirnicama koje jedete može uveliko >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << da utiče na to koliko ste dobro pripremljeni za borbu protiv bolesti.
"Voće, povrće, celovite žitarice, nemasni proteini, orašasti plodovi i semenke, održaće vaš imuni sistem zdravim kako bi vas zaštitio kada je najpotrebnije", kaže dijetetičarka Margi Saidel za "Real Simple".
Loše prehrambene navike, koje uključuju hranu i pića niske hranljive vrednosti, mogu da miniraju vaš imuni sistem. Preterano uživanje u njima usko je povezano s gojaznošću, dijabetesom i drugim hroničnim bolestima. Prema Saidel, ta ista hrana može da ugrozi vaš imuni sistem i njegovu sposobnost da vas održi zdravim. Evo što ona savetuje da izbegavate.
Gazirani sokovi
"Gazirani sokovi puni šećera ne donose ništa osim praznih kalorija", kaže Saidel.
Prekomjerna konzumacija šećera doprinosi gojaznosi i srodnim hroničnim bolestima, te može da poveća upalu i ugrozi čovekovu sposobnost borbe protiv bolesti.
Alkohol
Ako imate oslabljen imunitet, možda preterujete s alkoholom.
"Prekomerno uživanje u alkoholu može dovesti do smanjene sposobnosti vašeg tela da se bori protiv bolesti, a može vas učiniti i osetljivim na upale pluća i druga stanja, sporije zarastanje rana i da uspori oporavak od bolesti", kaže Saidel.
Gotova smrznuta hrana
U nedostatku vremena možda ponekad posežete za gotovom smrznutom hranom, ali ona vas ne štiti od bolesti.
"Sadržaj natrijuma, šećera, zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata u takvoj hrani je visok, a ima malo hranljivih sastojaka i vlakana", objašnjava Saidel.
Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE
8 namirnica koje obolele od dijabetesa čuvaju od gripa i prehlade
Izvor: eKlinika.rs, 07.Feb.2021
Tokom pandemije posebno je važno imati jak imunološki sistem Foto: Shutterstock.. U zimskom periodu potrebno je raditi na zaštiti od prehlada, gripa i drugih infekcija, a uz pandemiju koja trenutno vlada, danas je još važnije imati jak imunološki sistem. Ovo je naročito bitno osobama koje žive...
.jpg)
