Izvor: Blic, 23.Feb.2009, 10:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Proverite koliko ste zdravi

Svakog dana, počevši od srede 25. februara, objavljivaćemo grafiku sa najzanimljivijim detaljima o jednom delu našeg organizma. Kada skupite svih deset, moći ćete da sklopite poster ljudskog tela u prirodnoj veličini.

Danas vas pozivamo da se sa nama malo zabavite, nešto naučite i proverite svoje zdravlje. Disanje, snaga, krvotok - da li je vaše telo u dobroj formi?

Šest lakih i brzih testova pokazaće vam gde se kriju eventualne slabosti.

>> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<

Pluća

Upalite sveću i pokušajte da je ugasite sa rastojanja od oko 80 cm. Ako sveću uspete da ugasite, pomerite je nešto dalje i pokušajte ponovo. Ako ne možete da je ugasite na odstojanju od 80 cm, približite je i izmerite rastojanje na kojem vam to polazi za rukom.

Na ovaj način se testira koliko vazduha ste u stanju da izdahnete. Što je veće rastojanje od sveće, veća je i zapremina vaših pluća. 120 cm je veoma dobro, 80 do 100 cm je prosečno. Manje od 70 cm ukazuje da vam je kapacitet pluća mali.

Ako rastojanje iznosi 70 cm ili manjeuzrok može da bude suženje disajnih puteva ili ste neutrenirani i nedovoljno se krećete.



Prekomerna težina

U stoje­ćem po­ložaju kro­jačkim metrom izmerite obim struka, tačno na sredini između rebara i kukova. Ne zabušavajte: normalno izdahnite i ne stežite se metrom.

Rezultat ovog testa pokazuje vam rizik obolevanja od dijabetesa i od bolesti srca i krvotoka (npr. opasnost od srčanog infarkta). Za žene važi: sve ispod 80 cm je dobro. Preko 80 cm rizik je blago povećan, a preko 88 cm znatno povećan.

Najkasnije kad obim struka pređe 88 cm trebalo bi smršati. Važno je i da svog lekara pitate i koji sport bi bio prikladan konkretno za vas. Većinom nije dovoljno ako se samo manje jede.

Srce

Kažiprstom, srednjim prstom i domalim prstom potražite puls na ruci. Brojite otkucaje 15 sekundi. Ovaj rezultat pomnožen sa četiri daje učestalost pulsa u minutu. Prednost u odnosu na elektronsko merenje pulsa: na ovaj način osećate i njegovu snagu i ritam.

Srce je zdravo ako se puls jasno oseća i ako mu učestalost iznosi između 60 i 80 otkucaja. Ne treba brinuti ni ako je ova učestalost 50 ili 100 otkucaja u minutu.

Ako je puls svaki put veoma ubrzan, jedva se oseća ili se svaki čas javljaju preskakanja, lekar bi trebalo da vam posluša srce. Na ovaj način ćete proveriti da nemate poremećaj srčanog ritma ili slabo srce.



Štitna žlezda

Za ovaj test vam je potrebno ručno ogledalo i čaša vode. Uzmite gutljaj vode i zadržite ga u ustima. Zabacite glavu i progutajte vodu. Pri tom posmatrajte vrat neposredno ispod grkljana i opipajte to mesto kažiprstom i palcem.

Da li vidite ili osećate da se ispod grkljana formira upadljivo ispupčenje? Ovakva ispupčenja mogu da ukazuju na umanjenu funkciju štitne žlezde. Žlezda je često uvećana zbog nedostatka joda.

U ovom slučaju žlezdu treba pažljivo da vam opipa i lekar. Moguće je da će pored toga biti potrebna i analiza krvi.

Ravnoteža

Stanite uspravno, podignite nogu i zadržite ravnotežu što duže možete. Stopalo podignute noge smete da oslonite na drugu nogu. Merite vreme dok stopalo ponovo ne spustite na zemlju.

Ovaj test pokazuje koliko su vam dobri osećaj za ravnotežu i koordinacija. Ko može da stoji na jednoj nozi duže od 60 sekundi a da ne padne, u odličnoj je formi, 30 sekundi je još uvek dobro, a trebalo bi da izdržite minimum 20 sekundi.

Onaj ko brzo gubi ravnotežu, trebalo bi da ode na detaljan lekarski pregled. Lekar bi mogao da vam preporuči i neki sport koji je dobar za krvotok i koordinaciju.

Uši

U tihoj sobi bez spoljnih šumova: Sasvim lagano protrljajte palac i kažiprst na oko 20 cm od uva. Nakon toga test ponovite drugom rukom, ispred drugog uva.

Ako na 20 cm ne čujete, približite prste uvu. Na udaljenosti od 10 cm blago trljanje prstiju bi svakako trebalo da čujete. Na ovaj način može da se utvrdi i da li vam je sluh na jednom uvu lošiji. Za to je obično kriv višak ušne masti.

Ako specijalista konstatuje da lošije čujete zbog loše prokrvljenosti kapilara, moguće je da isti problem imate i sa mrežnjačom oka. Za svaki slučaj, posetite i očnog lekara.

Nastavak na Blic...