Izvor: Svet, 22.Sep.2015, 21:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Tri vežbe za jačanje i zatezanje celog tela

Ove vežbe će vam pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu. Kada vežbate, pored spretnosti u pokretima i mršavljenju, potrebno je imate na umu da je bitno i da ojačate mišiće u vašem telu.
Zbog čega je važno da imate jaku mišićnu masu? Zbog toga što je vaše telo izdržljivije i snažnije.
Predstavljamo vam top 3 vežbe za jačanje mišića celog tela:
1. Čučnjevi
Radeći čučnjeve jačate mišiće nogu i zadnjice u isto vreme. Postoji >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << mnogo različitih varijanti čučnjeva, a ukoliko trening želite da prebacite na teži nivo – preporučujemo vam da radite čučnjeve pod opterećenjem.
2. Sklekovi ili zgibovi
U zavisnosti od spremnosti vašeg tela, kao i toga da li ste u top formi, odlučiće koju vežbu ćete raditi. Zgibovi ili sklekovi ojačaće vaša leđa, ramena i ruke, dajući celom vašem torzu definisane mišiće.
3: Trčanje ili plivanje
Iako se trčanje ili plivanje baš ne može okarakterisati u jednu vežbu, to je ipak nešto što će pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu. Naša je preporuka da idete na trčanje ili plivanje minimum 2 do 3 puta nedeljno po 30-45 minuta.
Rezultate ćete videti ubrzo!

Nastavak na Svet...