Izvor: NoviMagazin.rs, 09.Jan.2015, 00:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Plivanjem do savršene linije
Plivanje je jedan od najboljih načina za učvršćivanje tela, i dovođenje u savršenu formu. Pored plivanja postoji nekoliko dodanih vežbi koje vam pomažu. Mi vam donosimo nekoliko koje možete raditi kraj bazena u pauzi plivanja.
Za čvrste noge
Za vitke butine i čvrstu zadnjicu: stanite bočno uz ivicu bazena, zatim podignite nogu sa strane do ugla od 90 stepeni i vratite je u početni položaj. Uradite vežbu deset puta, pa promenite stranu.
>> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs <<
Zategnite butine
Za unutrašnju stranu butina: Oslonite se rukama o ivicu bazena, podignite noge do visine kukova, raširite ih i polako izbrojte do tri. Sada ukrstite noge, pa ih ponovo ih raširite i izbrojte do tri. Uradite vežbu deset puta.
Stanjite struk
Za jačanje bočnih trbušnih mišića: Okrenite se leđima ivici bazena, oslonite se rukama i podignite noge tako da budu pod uglom od 90 stepeni u odnosu na trup. Zatim ih polako okrenite ulevo i zadržite ih tri sekunde u tom položaju. Sada polako okrećite noge u desnu stranu. Vežbu uradite deset puta.
