Izvor: Blic, 20.Feb.2010, 01:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hranom rešite nesanicu
Sve je veći broj ljudi koji pate od poremećaja sna i nesanice, a pre nego što posegnete za lekovima i tabletama za spavanje, promenite način ishrane i odaberite zdrav meni.
Pasulj i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima B6 i B12 koji pomažu u regulaciji ciklusa sna i lučenju hormona serotonina.
Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povećavaju nivo hormona melatonina. Hormon koji pomaže uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i mentalnoj mirnoći i time reguliše san.
Spanać na primer se veoma lako vari ima nisku energetsku vrednost, obiluje vitamina, mineralima, dijetalnim vlaknima, hlorofilima i vodom.
Veliki udeo magnezijuma je veoma važan za organizam jer je magnezijum neophodan kod rada mišića i srca dok kalijum pospešuje izlučivanje vode iz organizma i time olakšava rad bubrega.
