Izvor: B92, 23.Dec.2014, 16:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li pred spavanje koristite e-reader ili tablet?
Ako čitate pred spavanje, šta na kraju ostavite na noćnom stočiću - pravu knjigu, tablet ili e-reader? Kako piše TheVerge, ako je odgovor nešto od poslednja dva, znate i sami da taj odgovor nije najbolji po vas i vaše zdravlje.
Studija naučnika sa Harvarda potvrdila je da ako želite da na vreme zaspite i dobro se odmorite do jutra, ne bi trebalo da čitate e-knjige ili surfujete netom pomoću mobilnih uređaja.
Doduše, to samo delimično važi za stare modele >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << e-readera, bez pozadinskog osvetljenja, jer oni ne opterećuju oči na način na koji to rade mobilni telefoni, tableti i e-readeri sa osvetljenjem.
U dvonedeljnom istraživanju učestvovalo je 12 dobrovoljaca, koji su dobili knjigu na čitanje i propisano vreme za spavanje - 22h. Oni su pet dana proveli čitajući sa iPada, a pet dana sa pravom knjigom.
Grupa koja je koristila tablet je u proseku uspevala da zaspi deset minuta kasnije od onih koji su čitali sa papira, a imali su i 10 minuta manje REM sna. Uzorci krvi su pokazali i manje prisustvo hormona melatonina, koje se poklapa sa poremećajem cirkadijalnog ritma za čak sat i po vremena.
"Svetlo koje emituju moderni e-readeri ide direktno u oči, dok je u slučaju starih modela čitalac izložen samo odbijenim zracima", rekao je lider istraživačkog profesor Čarls Zajsler za BBC.
On je istakao da takvi poremećaji sna mogu da dovedu do različitih zdravstvenih problema.
Savet je - ili ugasite pozadinsko osvetljenje, ili čitajte papirne knjige.
