Izvor: GradskeInfo.rs, 18.Jan.2025, 14:02
Како да живите 100 година: Савети за дуговечност и како да хакујете свој генетски код
Док је еликсир бесмртности још увек само у домену научне фантастике, наука већ нуди одговоре на питање како да хакујемо наш генетски код и живимо што дуже. Један од начина је управо пред вама.
Фото: Pexels/googledeepmind
Истраживања на пољу медицине и биологије показала су да је активност >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << наших гена директно повезана са спољним факторима као што су клима, исхрана и стрес, као и унутрашњим факторима као што су физиологија и међусобни односи ћелија. Постоје гени који одређују нашу потенцијалну дужину живота, али то није судбина јер много тога зависи и од нашег понашања.
На Универзитету Зхејианг спроведено је истраживање које је трајало 13 година, током којег су проучавана медицинска стања више од 350.000 људи. Резултати су били изузетно интересантни.
Добар или лош геном: Који фактори утичу на дужину живота?
У истраживању је утврђено да 20% испитаника има гене који обећавају дуг и здрав живот, док 20% има гене који носи ризик од превремене смрти. Преосталих 60% било је неутрално. Ипак, најважнији фактор који је утицао на животни век јесте начин живота. Чак 23% испитаника који су практиковали здрав начин живота имало је потенцијал за дужи живот, док су 22% водили нездрав животни стил. Остатак се повремено хранио здравим, а повремено уживао у мање здравим навикама.
Истраживање објављено у часопису ВМЈ Evidence-Based Medicine показује да „гени за превремену смрт“, независно од стила живота, повећавају ризик од ране смрти за 21% у поређењу са „генима за дуговечност“. Ако се искључе гени и фокусирамо се само на то како проводимо дан, ризик од преурањене смрти код оних који не живе здраво повећава се за 78%.
Како да живимо дуже? Први кораци до стотке
Комбинација лоших гена и лоших навика удвостручава шансе за превремену смрт у односу на комбинацију здравих гена и нездравог живота. С друге стране, здрав начин живота, чак и са нездравим генима, може продужити животни век за 62%.
Дакле, шта је то што нас заиста може одржати здравима и дуговечнима? Најважнији фактори су: престанак конзумирања алкохола и дувана, редовна физичка активност, здрава исхрана и квалитетан сан. Што пре пређете на светлу страну, то су веће шансе да доживите стоту.
Мотивација да се промените сада
Ово су све разлози због којих би требало да се запитате: шта чекате да бисте променили нешто у свом животу? Улагање у здравље је улагање у дуговечност. Посветите пажњу својим навикама, јер је јасно да промене које направимо данас могу бити кључ за здравији, дужи живот сутра.
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Како да живите 100 година: Савети за дуговечност и како да хакујете свој генетски код се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
