Izvor: GradskeInfo.rs, 28.Mar.2024, 15:00
Конзумирајте чешће тиквице и осетићете бројне здравствене предности
Ако их чешће конзумирамо, тиквице имају бројне здравствене предности. Одлична ствар је што су веома су приступачне, а због неутралног укуса могу се комбиновати са разним јелима.
Фото: Pixabay/Bru-nO
Иако се гаји током целе године, врхунац сезоне је у летњим месецима. Сирова тиквица >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << на 100 грама садржи око 16 калорија, око три одсто угљених хидрата, један одсто протеина и 0,2 одсто масти.
Добре су за здравље срца
Тиквице садрже добре количине калијума, што помаже у снижавању крвног притиска. Такође садржи умерену количину фолата, који разграђује аминокиселине као што је хомоцистеин. Значајна количина магнезијума помаже у одржавању нормалног крвног притиска и равномерног рада срца.
Садрже мало калорија
Пошто се углавном састоје од воде, тиквице су малокалоричне. То их чини идеалном храном ако сте у процесу губитка тежине. Заменом висококалоричне хране са тиквицама, помаже у смањењу броја калорија које се уносе. Поред тога, влакна помажу у сагоревању масти у телу.
Побољшавају здравље очију
Тиквице помажу да се елиминишу подочњаци који настају услед прекомерног задржавања воде. Натеченост око очију је смањена због садржаја богатог водом. Присуство витамина А у тиквицама помаже у активном развоју ћелија у очима, што побољшава вид и помаже у превенцији болести повезаних са годинама које утичу на очи, као што је макуларна дегенерација.
Штите од астме и јачају зубе и кости
Пошто су тиквице добар извор витамина Ц, сматрају се добром храном за борбу против астме. Витамин Ц игра важну улогу у одржавању здравља имуног система и борби против респираторних проблема. Тиквице такође садрже калцијум који помаже правилном функционисању нервног система и даје снагу костима и зубима.
Помажу у снижавању холестерола
Висок садржај влакана у тиквицама помаже у снижавању холестерола. Велики удео витамина А и витамина Ц одлаже настанак атеросклерозе спречавајући холестерол да оксидира крвне судове тела, па тиквице ослобађају тело од вишка штетних материја.
Ovo su najvažniji minerali za dobar rad štitne žlezde
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Конзумирајте чешће тиквице и осетићете бројне здравствене предности се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
