Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Mar.2015, 09:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li je ovo najlakši način za mršavljenje bez dijete?

Ukoliko se mučite sa viškom kilograma i ne znate više kako da ih se rešite, naučnici su pronašli rešenje za vas. Prema najnovijem istraživanju, brojanje kalorija koje ste unele u organizam nije toliko važno koliko je bitno da svakog dana stanete na vagu i izmerite se. Ovo istraživanje je pokazalo da su oni koji su praktikovali svakodnevno merenje smršali tri puta više od onih koji to nisu radili. Za šest meseci neki od ispitanika iz testne grupe smršali su i do devet kilograma. Naučnici sa Univerziteta Djuk smatraju da svakodnevno stajanje na vagu suočava ljude sa problemom pa su oni odlučniji da program mršavljenja poštuju. Ono što ih dodatno motiviše je trenutak kada počnu da se primećuju prvi rezultati. U istraživanju je učestvovalo 47 osoba koje su se merile svakog dana tokom šest meseci. Na početku i na kraju istraživanja ispunili su detaljan upitnik u kom su otkrili kada i koliko su jeli, koliko su gledali televiziju i koliko su vežbali, kao i kojim su se aktivnostima bavili. Ispostavilo se da su ljudi koji su se svakodnevno merili u proseku smršala šest kilograma. Takođe, oni su se mnogo lakše opirali hrani i unosili su tri puta manje kalorija od ostalih, a dvostruko manje su grickali između obroka i jeli slatkiše. Dakle, psihološki efekat bio je toliko snažan da su ispitanici pazili na zdrav način ishrane i na kraju dobili odlične rezultate. Magazin Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics piše da je grupa ispitanika koja je svakodnevno stajala na vagu čak počela manje vremena da provodi pred ekranom, a više su se fokusirali na zdrave navike. Dodaju da je studija pokazala kako su koristi od ove metode imali i oni koji su se merili pet puta nedeljno, ali sa nešto manje dobrim rezultatima. Zato, ako imate problem sa viškom kilograma, zaboravite na brojanje kalorija, nabavite vagu i svakog jutra se izmerite!

Nastavak na Lepota i zdravlje...