Izvor: 24sata, 27.Nov.2014, 18:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Možda su cigarete pojeftinile – ali mi vam nudimo 7 načina da ih ostavite
Pušenje je štetna navika koja može ozbiljno da naruši vaše zdravlje, ali sve to može da se promeni ukoliko smognete snage i odlučite da se odreknete cigareta.
Onog trenutka kada ostavite pušenje primetićete kako se vaše zdravlje poboljšava. A mi vam nudimo 7 načina koji će vam pomoći da se odreknete ove štetne navike:
Meditacija
Istraživanja pokazuju da je uz pomoć meditacije moguće smanjiti broj popušenih cigareta – pa čak i ukoliko >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << ne pokušavate da ostavite pušenje.
Ostavite cigare u ponedeljak
Istraživanje koje je Gugl sproveo 2013. godine otkrilo je da pušači najčešće traže načine na internetu o tome kako da ostave pušenje početkom nedelje, dok to interesovanje polako jenjava kako se nedelja odvija.
Idite u teretanu
Vaša potreba za nikotinom se smanjuje vežbanjem usled otpuštanja hormona serotonina i dopamina u mozak.
Naučite da poistovećujete pušenje sa groznim mirisom
Cigarete su znatno manje primamljive ako ih povežemo sa groznim mirisom, sudeći po najnovijoj studiji.
Razmislite o zdravlju vašeg ljubimca
Sledeći put kada posegnete za paklom cigareta pomislite na vašeg ljubimca. Istraživanja pokazuju da pušenje u prisustvu mačaka povećava šanse da dobiju raka limfoma, dok se kod pasa povećava rizik od dobijanja raka pluća.
Stegnite zube
Sudeći po sajtu „Everyday Health“, skoro 9 od 10 pušača rešilo se ove navike tako što je u potpunosti izbacila cigarete iz svog života. Simptomi su možda izraženiji, ali zato kraće traju.
Posvetite se nekom hobiju
Bavljenje uzbudljivim aktivnostima aktivira isti deo mozga zadužen za nagradu kao i nikotin, studeći po istraživanju objavljenom u žurnalu „PLOS ONE“.
.jpg)
