Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Jul.2015, 09:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbe sa vijačom koje će transformisati vaše telo

Preskakanje vijače je jedan od najboljih načina da se rešite viška kilograma. Ovaj jednostavan komad opreme omogućava intenzivan trening kojim se može oblikovati celo telo. U samo 30 minuta vežbe s vijačom utroši se oko 370 kalorija. Foto: Gulliver/Thinkstock Možda se plaštite da će skakanje biti teško za Vaša kolena, međutim kada se pavilno vežba rizici se svode na minimum, preskakanje vijače ima veoma mali uticaj na zglobove. Kada krenete da skačete tj. preskačete vijaču >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << nema potrebe da skakanje bude više od 2,5cm i pronađite mekanu podlogu na kojoj ćete raditi trening. Preskakanje vijače će izazvati mnogo manje stresa na Vaše zglobove nego preskakanje vijacetrčanje i zapravo će ojačati Vašu muskulaturu kolena. Na duge staze pored mršavljenja, prednosti kontinuiranog preskakanja vijače će rasti još više. Pored očiglednih prednosti na kardiovaskularni sistem, povećava se gustina kostiju, minimizirajući rizik od osteoporoze. Ovo je posebno važno za žene čiji rizik od osteoporoze je dvostruko veći. Preskakanje vijače nije potpuno bez rizika kao i svaka druga vežba, ali uz malo planiranja opasnost od povreda će se svesti na minimum. Prvo, izaberite adetvatne sportske patike za Vas, koje će vas štititi od udraca od podlogu. Drugo, izbegavajte skakanja na tvrdim podlogama kao što su beton ili pločice. Umesto toga izaberite podlogu kao što je drvo, ili onu koja će apsorbovati udrace, kao što su gumene podloge. U nastavku možete pročitati kako vežbanje vijače utiče na naše telo te i koji je najbolji način preskakanja. Kliknite za nastavak teksta

Nastavak na Lepota i zdravlje...