Izvor: Vesti-online.com, 29.Jul.2015, 04:32   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Doručak - mršavljenje, ima neka tajna veza

Znate već, doručak je najvažniji obrok u toku dana, jer on pokreće vaš metabolizam, a zavisno od hrane koju ste jeli, održava vas sitim i punim energije tokom celoga dana. Ako želite da smršate, promenite taj prvi obrok. Uz ova jednostavna pravila gubitak neželjenih kilograma biće mnogo lakši i jednostavniji proces.

Jedite odmah

Doručak pomaže da "oživite" vaš metabolizam pa je važno jesti u periodu od 30 do 60 minuta nakon buđenja. Na taj način >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << koristite potencijal tela da sagori masnoće. Jedenje ujutru sprečiće izgladnjivanje tokom dana i prejedanje za ručak i(li) večeru. A ako ne volite da doručkujete, onda bar popijte svoj doručak u obliku smutija.

Naoružajte se proteinima

Doručak bogat proteinima, kao što su jaja i grčki jogurt, oteraće glad i pomoći vam da jedete manje. Žene koje su jele jaja za doručak smršale su dvostruko više nego one koje su doručkovale peciva, pokazala je studija.

Proteini iz jaja povećavaju sitost što vam pomaže da tokom dana unesete manje kalorija. Ako čitavog dana želite da budete siti i puni energije, doručkujte namirnice s mnogo proteina jer se oni sporo vare i polako otpuštaju energiju.

Dodajte bananu

Doručak bogat tzv. otpornim skrobom, "dobrim" ugljenim hidratima, pomoći će vam da održite sitost i sagorite više kalorija jer nalaže vašem organizmu da koristi masnoću kao izvor energije. Otporni skrob nalazi se u bananama i ovasu, pa za savršen doručak pojedite ovsenu kašu s dodatkom banane i oraha bogatih proteinima.

Nastavak na Vesti-online.com...