Izvor: Nezavisne Novine, 25.Avg.2016, 22:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zašto je zdravo spavati u potpunom mraku

Prije pojave moderne tehnologije smo na raspolaganju imali samo dva osnovna izvora svjetlosti - Sunce i Mjesec.

Sunce nam je pomagalo da vidimo tokom dana, a Mjesec nas je uspavljivao tokom noći.

Danas smo se jako udaljili od prirode i izlažemo se svjetlu čak i tokom večeri. Umjetno svjetlo može negativno uticati na zdravlje cijelog tijela, a istraživanja su pokazala da čak i blago umjetno svjetlo tokom spavanja može oštetiti mozak.

Umjetno svjetlo >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << povećava nivo hormona stresa tokom noći, a učestalo izlaganje umjetnom svjetlu povećava rizik od nastanka hronične upale, inzulinske rezistencije i bolesti kardiovaskularnog sistema. Spavanje uz umjetno svjetlo može uzrokovati nesanicu i hormonalnu neravnotežu.

Melatonin je hormon neophodan za opuštanje i spavanje, a umjetno svjetlo narušava oslobađanje melatonina. On je taj koji snižava nivo krvnog pritiska, glukoze i tjelesne temperature. No, oslobađanje melatonina se dramatično smanjuje uz prisutnost svjetla.

Naučnici su ustanovili da osobe koje spavaju uz umjetno svjetlo imaju za 50% manje melatonina u tijelu. Upravo iz tog razloga preporučuju da spavate u svježoj, prozračenoj i mračnoj sobi.

Puno brže ćete zaspati ako ležite u mračnoj sobi, a uz to ćete smanjiti rizik od nastanka raka, srčanih bolesti, dijabetesa tipa dva i nesanice. Uz to, ujutro ćete se probuditi odmorniji ako ste spavali u potpunom mraku nego ako ste spavali uz umjetno svjetlo.

Nastavak na Nezavisne Novine...