Izvor: Nezavisne Novine, 08.Okt.2016, 11:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Hrana koja utiče na agresivnost

Uzrok povećane agresivnosti i nervoze može da bude i ishrana. Ovo su vrste hrane koje su najčešće odgovorne za povećanu agresivnost.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje transmasti ometa metabolizam masti u mozgu, što dovodi do agresivnog ponašanja. Transmasti ometaju metabolizam omega 3 masnih kiselina. Uz to, transmasti uzrokuju upale u organizmu, što takođe ne doprinosi dobrom raspoloženju. Najčešće se nalaze u pekarskim proizvodima i industrijski prerađenoj >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << hrani.

Kad popijete kafu, to dovodi do ubrzanog rada srca, skoka pritiska, kao i nivoa stresa, jer kofein blokira smirujuće adenozin receptore, što omogućava drugim, aktivnijim i energičnijim neurotransmiterima da vas preplave energijom. Zbog ovoga konzumiranje kafe može da dovede do toga da sitne neprijatnosti doživite kao mnogo veće, pa da tako i reagujete.

Preveliki unos ugljikohidrata nije dobar, ali i premali unos može loše da utiče na raspoloženje. Pazite na nivo energije. Ako se osjećate  tromo i mrzovoljno, organizam vam saopštava da mu niste dali ono što mu je potrebno. Najzdraviji su prirodni ugljeni hidrati koji se nalaze u izvornom obliku u  svježem voću i povrću.

I previše šećera nije dobro za raspoloženje. Najzdraviji su prirodni šećeri iz voća. Skok nivoa insulina unošenjem vještačkog rafinisanog bijelog šećera direktno utiče na raspoloženje. Regulisanje šećera u krvi izbjegavanjem unosa vještačkog bijelog šećera i konzumiranjem hrane bogate biljnim proteinima, mastima i vlaknima može da pomogne u smanjenju agresivnosti.

Kod nekih ljudi neželjeni efekti vještačkih zaslađivača se ogledaju u lošem raspoloženju. Mehanizam koji dovodi do toga nije sasvim jasan. Ali, uvijek prije birajte prirodne zaslađivače umjesto vještačkih zamjena.

Neke vrste hrane sadrže prirodno smirujuće supstance. Na primjer, mango i limun sadrže linalool koji snižava nivo stresa i anksioznosti. Mnoge vrste čajeva takođe smiruju. Najpoznatiji čaj koji smiruje je kamilica.

Nastavak na Nezavisne Novine...