Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Jul.2016, 14:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Za seksi trbušnjake: 4 saveta za savršeno izveden plank (izdržaj)
Plank (izdržaj) je jedna od najpopularnijih i najboljih vežbi za čvrsto i snažno jezgro. Kad malo bolje razmislimo, teško je poverovati koliko je zapravo učinkovita ova neobična vežba u kojoj se uopšte ne pomeramo. Foto: Guliver/Thinkstock Za pravilan plank potrebno je mnogo truda i koncentracije, jer treba paziti na sve mišiće tela. Držite se ovih nekoliko saveta i postićete neverojatne rezultate. Pročitajte i… Kako dugo sedenje utiče na vašu zadnjicu i kako to da promenite?! 1. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Laktove postavite kao da se odgurujete od poda Za dobar plank potrebno je dobro da se namestite. Celo telo treba postaviti u ravnu liniju, tako da su uši, ramena, bokovi, kolena i gležnjevi u istoj ravnini. Baza treba da budu laktovi, a oni stoje ravno ispod ramena pod uglom od 90 stepeni. Zamislite da se odgurujete od poda, pa ćete tako lakše aktivirati mišiće. Još saveta kako da pravilno uradite ovu vežbu pročitajte na sledećim stranama…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
.jpg)
