Izvor: Lepota i zdravlje, 06.Jul.2015, 10:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Stvari koje morate da znate: 4 saveta pred odlazak u teretanu

Teretani treba pristupiti planski i disciplinovano, a mnogi početnici to ne znaju, već misle kako je dovoljno samo doći i raditi bilo koje vežbe sa tegovima, na bilo koji način. Foto: Guliver/Thinkstock Obično svakome treba neko vreme da shvati kako zaista stvari funkcionišu u teretani. 1. Ne događa se sve u teretani Osim treninga, važno je pridržavati se adekvatne ishrane i odmora. Dijeta treba da se isplanira u skladu sa ciljevima i može biti prilično različita. Morate biti svesni >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << toga da, koliko god često išli, nije dovoljno samo otići u teretanu. 2. Ne kopirajte druge Većina novajlija je veoma nesigurna, tako da samo pokušavaju da imitiraju ono što rade iskusniji vežbači umesto da slede početnički program i usavrše osnovne vežbe. Ovakvo vežbanje može da vas povredi, ali čak i u najboljem slučaju dovodi do pretreniranosti što će vas naterati da odustanete. 3. Zablude i mitovi Morate da budete spremni na hiljade saveta koje ćete dobiti u teretani, a koji se tiču treninga i ishrane, ali imajte na umu da neko nije stručnjak ili nutricionista samo zbog toga što je dobro građen. Svaki savet koji dobijete proverite sa stručnjakom. 4. Nema brzih rezultata Prvih mesec dana ćete se naglo poboljšati, ali to je samo privremeno ukoliko ne nastavite sa vežbanjem i ta brzina nestaje čim malo napredujete. Za značajne rezultate morate da vežbate uporno i dugo.

Nastavak na Lepota i zdravlje...