Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Dec.2014, 12:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice za jačanje noktiju

Svaka žena voli kada su joj nokti lepi i negovani. Međutim, ako su oni tanki i lomljivi, postoje namirnice čijim unošenjem u organizam možete pomoći svojim noktima. Pogledajte koje su to namirnice.

Blitva

Blitva je veoma bogata biotinom (vitamin H) koji je bitan za jačanje noktiju. Pored blitve, odlični izvori biotina su i šargarepa, kozje mleko, jaja, losos, banane i bobičasto voće.

Piletina

Proteini su izuzetno bitni za >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << jačanje noktiju, a pileće meso je bogato njima. Proteini će pomoći da nokti budu zdravi i vrate prirodan sjaj. Ukoliko niste ljubitelj pilećeg mesa, jaja, morski plodovi i žitarice su takođe dobri izvori proteina.

Morski plodovi

Morski plodovi su izvor cinka koji je važan sastojak za zdravlje noktiju, a i za jačanje imunog sistema. Namirnice koje su pored morskih plodova bogate cinkom su: soja, spanać, kakao i koštunjavo voće.

Pasulj

Ukoliko imate problema sa lomljenjem noktiju, moguće je da vašem organizmu nedostaje gvožđa. Pasulj je veoma bogat gvožđem, a ako ne volite da jedete pasulj možete pokušati sa nekom od ovih namirnica: sve vrste mahunarski, zeleno lisnato povrće, sušeno voće, crveno meso, kakao.

Autor: LifeContent, S.D.

Nastavak na Lepota i zdravlje...