Izvor: Mondo, 27.Avg.2014, 11:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

11 vežbi koje tope kilograme

Sviđalo se to vama ili ne, ali trčanje je najbolje ukoliko želite da smršate. Za pola sata trčanja, brzinom od oko 9, 5 km na sat, sagorimo oko 300 kalorija. Tek nekoliko drugih sportova može da učini slično. Ovo su neki.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Biciklizam

Okretanje pedala na kućnom bajsu nije isto što i trčanje, ali ipak skida kilograme. Mnogo je bolje ako vozite bicikl u prirodi, pre svega na terenu koji je neravan, uzbrdo... >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << Za sat vremena ćete "spržiti" oko 300 kalorija, ali ta cifra zavisi od brzine i otpora.

Povezane vestiMONDO u teretani: Ovo treba da radiš ako želiš da smršaš

Skijanje na vodi

Za sat vremena vožnje po vodi potrošićete oko 398 kalorija. To je za 86 kalorija više nego što se potroši prilikom jahanja, na primer. Većina sportova na vodi angažuje skoro sve mišiće, najviše takozvanu zadnju ložu, ali i gornji deo tela jer zahteva stalno održavanje ravnoteže i trud da se telo drži uspravno.

Planinarenje

Osim što ćete mršaviti, udisaćete i svež vazdih. Još ako dodate teret na leđa, oko 10 kilograma najmanje (a to je "samo" nekoliko knjiga), potroši ćete oko 400 kalorija za sat vremena, ukoliko idete srednje sporim tempom. To je za oko 57 kalorija više nego što biste potrošili da planinarite bez prtljaga .

Vožnja rolera

Sat vremena "rolanja" potroši oko 420 kalorija, još ako vozite uzbrdo i imate teret na leđima, potrošnja će biti veća. Inače, ovo je omiljena zanimacija onih kojima je trčanje baš dosadno.

Aerobik

Za sat vremena ovog "plesa", se potroši skoro 440 kaliroja. Za đuskanje u diskoteci još niko nije izračunao koliko nas troši.

Penjanje uz stene

Kažu da ta aktivnost aktivira skoro sve mišiće našeg tela, ali i mozak jer zahteva duboku koncentraciju. Kažu i da za sat vremena penjanja potrošimo oko 450 kalorija, a da nam za spuštanje treba 280 kalorija.

Preskakanje konopca

Možda vam je baš to bila omiljena zanimacija u detinjstvu, ali ako želite da smršate skačite i sada. U zavisnosti od tempa i intenziteta, možete da potrošite oko 670 kalorija za sat vremena.

Veslanje

Možda nikada ne biste rekli da ovaj sport troši značajnu količinu kalorija, ali za 60 minuta "pomeranja" ruku i nogu napred-nazad, potrošise neverovatnih 680 kalorija!

Boks

Ne samo što izgleda žestoko, već isto tako "prži" kalorije. Sa rukavicama u ringu ćete potrošiti oko 700 kalorija za sat vremena "tuče". Kikboks potroši oko 580 kalorija za 60 minuta.

Plivanje

Zavisi koji stil ti je draži, ali evo bilansa: za sat vremena prsnog plivanja potrošiš 580 kalorija, za leđno ti treba 540 kalorija, a za leptir čak 780! Naravno, sve to umerenim tempom u bazenu.

Trčanje uz stepenice

Da, teško je, bolno je, ali "radi", čak više nego trčanje. Za sat vremena trčanja uz stepenice ćete potrošiti 850 kalorija. Vredno truda, zar ne?

Nastavak na Mondo...