Izvor: Mondo, 24.Sep.2012, 10:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Želite bebu?
Vreme je da promenite način ishrane. Muškarci koji konzumiraju hranu bogatu antioksidantima imaju bolji kvalitet sperme.
Sredovečni i stariji muškarci koji kroz ishranu konzumiraju dovoljno antioksidanata, jedući hranu kao što su brokoli i paradajz, imaju spermu boljeg kvaliteta od onih koji ne unose dovoljno antioksidanata, ukazuje jedno američko istraživanje.
Stručnjaci kalifornijske Nacionalne laboratorije Lorens Berkli su istraživanje obavili na 80 muškaraca, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << nepušača, starosti od 22 do 80 godina, koji su popunili upitnik o svojoj ishrani i eventualnoj upotrebi dijetetskih dodataka i dali uzorak sperme, prenosi Rojters.
Među onima od 45 i više godina, koji su unosili najviše C vitamina, je utvrđeno 20 odsto manje oštećenja DNK sperme, nego među ispitanicima koji su unosili najmanje dotičnog vitamina.
Preporučeni dnevni unos C vitamina je 90 miligrama.
Slični su bili nalazi i kad su u pitanju E vitamin, cink i folati. I ovde su sredovečni i stariji ispitanici koji su unosili najviše dotičnih antioksidanata imali manje oštećenja DNK sperme. Mada je njihov unos premašivao preporučenu dozu, bio je u granicama koje se smatraju bezbednim.
Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15, a bezbedni maksimum 1.000 miligrama. Preporučeni dnevni unos cinka je 11 i ne više od 40 miligrama, dok je preporučeni unos folata 400 i ne više od 1.000 miligrama.
Kod mlađih muškaraca nije ustanovljena veza između nivoa unosa antioksidanata i kvaliteta sperme.
Kalifornijski istraživači smatraju da jo to zato što je mlađi organizam pod manjim "oksidativnim stresom" ili taj stres efikasnije neutrališe.
Naglašava se da nijedan od učesnika u studiji nije patio od problema neplodnosti pa ne bi trebalo shvatiti da se povećanim unosom antioksidanata može izlečiti neplodnost. Ipak, ono što se preporučuje za opšte zdravlje - ishrana bogata antiosidantima - dobro je i za zdravu spermu, pokazalo je američko istraživanje.
Hrana bogata vitaminom C je citrusno voće, zelene i crvene paprike i paradajz. Vitaminom E su bogate neke vrste biljnih ulja, orašasti plodovi, naročito bademi, i zeleno povrće kao što su spanać i brokoli, dok su dobri izvori cinka morski plodovi, crveno meso, mahunarke, orašasti plodovi i mlečni proizvodi.
(Tanjug)
Antioksidansi su čuvari plodnosti
Izvor: B92, 24.Sep.2012
Srdovečni i stariji muškarci koji kroz ishranu konzumiraju dovoljno antioksidanasa, jedući hranu kao što su brokoli i paradajz, imaju spermu boljeg kvaliteta od onih koji ne unose dovoljno antioksidanasa, ukazuje jedno američko istraživanje...Stručnjaci kalifornijske Nacionalne laboratorije Lorens...
