Izvor: B92, 22.Apr.2012, 20:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Deca da piju 2 litra vode dnevno
Istraživanja stručnjaka Evropskog Instituta za hidrataciju ukazuju da je deci neophodan unos oko dva litra vode, jer dehidratacija može uticati na smanjenje kocentracije, mentalnih sposobnosti, izazvati umor, pospanost i glavobolju.
Stručnjaci navode da je preporučena dnevna količina vode za decu između šest i osam čaša, odnosno između 1,5 i dva litra vode.
U ovom institutu napominju da bi deca trebalo da uzimaju najmanje tri do četiri čaše tečnosti dok >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << su u školi, kao i da povećaju unos tečnosti kada je toplo vreme i kada se bave fizičkim aktivnostima.
U toku fizičkih aktivnosti unošenje tečnosti je neophodno pre, za vreme ili posle fizičkih aktivnosti i ne odnosi se samo na školsko fizičko obrazovanje i igre na času fizičkog vaspitanja već i na aktivnu igru kao što su fudbal ili igranje u dvorištu.
Učenici provode u školi dosta vremena, a za to vreme, oni treba da popiju najmanje polovinu dnevne preporučene doze ravnomerno raspoređene u toku dana.
Aparati za vodu koji su lako dostupni i strateški raspoređeni u prostorijama škole mogu doprineti ostvarenju ovih ciljeva, ukazuju stručnjaci.
Na osnovu istraživanja koje je sprovela Evropska organizacija za ispravnost hrane preporučen unos vode za mlađu decu je: 1,3 litra za dečake i devojčice do dve godine starosti, 1,6 litara za one do pet godina starosti, 2,1 litara za dečake od devet do 13 godina i 1,9 litara za devojčice.
Adolescentima je potrebno više od dva litra, a stručnjaci Evropskog instituta, takođe smatraju da sva pića, uključujući vodu, mleko, sokove, negazirana i gazirana pića kao i hrana sa većom količinom vode, kao što su supe i povrće, doprinose hidrataciji.
U proseku, oko 80 odsto individualnih potreba za vodom može se ispuniti unosom mleka i pića, dok oko 20 odsto kroz hranu.
Dehidratacija jednostavno znači da nema dovoljno vode u organizmu, a može nastati kao rezultat neadekvatnog unosa količine vode ili gubljenjem tečnosti.
Mnogi ljudi čak i ne prepoznaju znake dehidratacije, a nastavnicima je ponekad teško da uoče simptome blage dehidratacije.
Loša hidratacija ima negativan uticaj na mentalne sposobnosti i sposobnost učenja kod dece. Simptomi blage dehidratacije su umor, glavobolje, kao i usporenost i smanjena sposobnost koncentracije.
Mentalne sposobnosti uključujući pamćenje, pažnju i koncentraciju opadaju za oko 10 odsto nakon što se oseti žeđ.
Do trenutka dok dete oseti žeđ, mentalne sposobnosti mogu oslabiti i do 10 odsto, a pažnja, koncentracija i pamćenje su sposobnosti na koje nedostatak tečnosti ima negativan uticaj.
Deca da piju 2 litra vode dnevno
Izvor: medio.rs, 23.Apr.2012, 02:23
Istraživanja stručnjaka Evropskog Instituta za hidrataciju ukazuju da je deci neophodan unos oko dva litra vode, jer dehidratacija može uticati na smanjenje kocentracije, mentalnih sposobnosti, izazvati umor, pospanost i glavobolju.
