Evo zbog čega treba da zavolite hodanje

Izvor: BanjalukaLive.com, 28.Feb.2015, 01:58   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Evo zbog čega treba da zavolite hodanje

Hodanje je oblik kretanja koji će vam pomoći da uz vježbanje i regulisan način ishrane održite idealnu liniju ili se riješite viška kilograma. U hodanju ćete sigurno uživati i svakako potrošiti više kalorija nego da vrijeme provedete sjedeći ispred televizora. Sve to može da zavisi od toga koliko dugo ćete hodati i kojom brzinom. Ukoliko želite da počnete da gubite kilograme pravite preko 6.000 koraka u danu, ili neka aktivnost traje 60 min. Ovako ćete dodatno sagorjeti najmanje >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << 300 kalorija dnevno. Neka svaka ulica i staza budu vaši fitnes centri Vježbanje u teretani je u nekim situacijama praktično. Ali, hodanje ne zahteijva plaćanje članarine. Neće se druge osobe znojiti na traci ili spravi pored vas. Nema zajedničkih tuševa. Jednostavno možete samo da izađete iz stana i krenete svoju izabranu maršrutu, ka školi, ka poslu ili oko bloka i kraja u kom živite. Možete skoknuti do parka i uživati u zelenilu i cvijeću. Idite pješaka do radnje, prodavnice ili pošte. Na odmoru, napravite plan razgledanja okoline pješice. Budite aktivni i neka vam to prija, to je pravilo kojeg treba da se držite. Hodanje će vas održati zdravim Hodanje će vam pomoći da zategnete mišiće i skinete kilograme. Takođe, redukovaće vaš rizik za dijabetes, kardiovaskularne bolesti, srčane udare, povišen pritisak. Znajte da uvijek radite dobro za sebe kada idete napolje u šetnju. I kada vas budu drugi pitali zašto toliko hodate, recite im da je to zboga vašeg opšteg zdravlja. Uvijek ćete vidjeti nešto novo Čak i ako hodate stalno istu rutu, uvijek ćete videti nešto novo. Uvijek će biti nešto zanimljivo i interesantno za recimo slikanje, a to možete da podijelite sa prijateljima. Uživaćete da srećete ljude, njihove kućne ljubimce i da u konverzaciji sa njima proširite svoja znanja i interesovanja. Zavolićete da gledate cvijeće i da posmatrate drveće kako mijenja boju u proleće ili jesen. Uvijek ćete otkrivati nove staze, prečice, parkove. Hodanje će vas povezati sa prirodom i našim okruženjem. Svakodnevna šetnja će vam popraviti raspoloženje Koliko puta ste samo odustali od odlaska u šetnju jer je napolju hladno, vlažno, maglovito, pada kiša ili se osjećate tužno. Nakon 15 minuta hodanja, reći ćete sebi: "Zar ovo nije divno?!" Hodanje će pokrenuti vaš krvotok, dovesti više krvi u mozak i naravno učiniti vas srećnim i na prirodan način vam podići raspoloženje. Ono se preporučuje iz mnogo razloga, učiniće vas funkcionalnim. Iskoristite to. Hodanje izgrađuje i popravlja odnose između ljudi Ukoliko želite da sa nekim porazgovarate o bilo čemu, idite u šetnju sa njim. Dosta je lakše otvoreno razgovarati u šetnji nego u kući, na poslu, ispred televizora ili računara. To može dodatno da iznervira ljude. Pa i ukoliko nose u šetnji slušalice od telefona, konverzacija će napredovati skroz prirodnim tokom. Steknite prijatelje hodajući Mnogi ljudi su rekli da im je bilo teško da steknu nove prijatelje, sve dok nisu počeli da šetaju. Danas je situacija sa društvenim mrežama totalno promijenila sve. Ali, i danas možete da odlučite da vam je prijatnije da u šetnji parkom razgovarate sa ostalima, nego da sjedite za računarom. Možete jednostavno isključiti telefon i pridružiti se nekom klubu ili udruženju ljubitelja šetnje i steći neka nova prijateljstva. Ovakva vrsta aktivnosti pokreće sve ljude bez obzira na njihove godine. Možete se organizovati i zajedno ići na pješačke ture za vrijeme odmora. Možete da uživate u onome što ćete vidjeti dok hodate Šetajući je moguće vidjeti više interesantnijih stvari nego kada istu distance pređete kolima. Čak ćete i u vožnji biciklom ili trčeći propustiti dosta toga. U šetnji možete napraviti pauzu i pročitati šta piše na nekim istorijskim ili arheološkim spomenicima i mjestima, razgledati izbliza cvijeće i uživati u brojnim vidikovcima, slušati muziku insekata ili sresti neku životinju i vidjeti je izbliza. Zato parkirajte auto i krenite u šetnju. (Izvor: Lični trener)

Nastavak na BanjalukaLive.com...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta BanjalukaLive.com. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta BanjalukaLive.com. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.