Izvor: Kurir, 14.Avg.2016, 20:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
(FOTO) Za 27 dana imaćete guzu kao nacrtanu: Samo jedna vežba 10 minuta dnevno!
.
Da li ste se nekad zapitali zašto je čučanj omiljena vežba svih ljudi koji žele zategnuto telo?
Tajna je u tome što ova jednostavna vežba zateže zadnjicu, butine, zadnju ložu, bedra, pa čak i trbušnjake!
Zato, ako želite da se potpuno zategnete za manje od mesec dana, prihvatite izazov koji je objavio portal Buzzfeed - traje 27 dana, svaki dan treba da izdvojite 10-15 minuta, radite samo čučnjeve sa postepenim povećavanjem broja ponavljanja >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << i za tren oka imaćete idealnu liniju!
Počnite sa 10 čučnjeva, a svakog narednog radite 5 više nego prethodnog dana Svakog 6 dana odmarate potpuno, ne radite ništa, a sedmog nastavljate tamo gde ste stali petog - petog dana treba uraditi 30 čučnjeva, a isto toliko i sedmog dana
Sledeći dan odmora je dvanaesti dan, dok 13 nastavljate sa 50 čučnjeva, koje ste radili i 11 dana Povećavajte broj čučnjeva za po pet sve do odmaranja 18-og dana, pa devetnaestog nastavite sa 70 Poslednji dan odmora je 24 dan, a sledeća tri dana nakon toga radite 90, 95 pa 100 čučnjevaNemojte se odmah uplašiti brojeva i odustati Kada stignete već do 50 čučnjeva, možete napraviti dve serije po 25 Radite kako je vama lakše, samo je važno da istrajete!
Autor: Foto: Profimedia
.jpg)
