Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Mar.2016, 16:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbajte sedeći: Zategnite mišiće nogu na poslu

Ako vaš posao podrazumeva da dosta vremena provodite u sedećem položaju, ovi saveti i vežbe će vam pomoći da se zategnete, čak i dok sedite. Foto: Guliver/Thinkstock I sami znate da ako dobar deo dana provodite u sedećem položaju, polako ali sigurno uništavate svoje zdravlje. Ako vaš posao podrazumeva sedenje, lični trener Lusi Vindam-Rid ima nekoliko saveta za vas. Pročitajte i… 4 idealne vežbe za osobe koje dugo sede Kocka leda Sedeći položaj najviše utiče na kičmu, objašnjava >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Lusi. Ona zato ima savet kako da sprečite krivljenje kičme. “Na papir napišite ‘kocka leda’ i zalepite u ugao monitora ili stavite na sto pored sebe. Svaki put kada tokom radnog vremena pogledate u taj papir, zamislite da vam je neko stavio kockicu leda na leđa. Odmah ćete ramena ‘zabaciti’ unazad i blago izbaciti grudi, ispravićete se”. Još saveta i tikova, kao i kako možete da radite trening na poslu dok sedite pogledajte na sledećim stranama… 

Nastavak na Lepota i zdravlje...